Информационный стресс

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://medvesti.com/Источник http://medvesti.com/

Самым частым типом стресса современного человека является информационный. Он является подвидом психоэмоционального стресса. Более того, мнение большинства психологов сходится в том, что в основе и других видов психоэмоционального стресса также лежит информационный.

Причины и симптомы информационного стресса

Информационный стрессэто защитная реакция организма человека на слишком большой поток информации, который он получает ежедневно. Зачастую эта информация является абсолютно лишней для человека и для решения его проблем. Основной трудностью является то, что человеку некуда деться от потока информации. Она обрушивается на него со всех сторон: с телевизора, радио, газет, социальных сетей, разговоров окружающих людей.

Причины информационного стресса могут быть следующие:

  1. Зависимость от информации. Несмотря на то количества негатива, которое несут средства массовой информации, человеку трудно преодолеть свою зависимость от них и перестать подолгу смотреть телевизор, общаться в соцсетях, читать газеты. Как и любой другой вид зависимости, она позволяет человеку забыть на время о своих проблемах, уйти от реальности, но точно также и усугубляет ситуацию.
  2. Неумение планировать свое время и работу. Откладывание решение задач на последний момент, постоянное состояние дедлайна приводит к тому, что слишком большое количество проблем ведет к переутомлению и стрессу.
  3. Необходимость решать сразу несколько задач. Даже если они сами по себе не вызывают никаких трудностей, то основную проблему несут постоянные переключения с одной задачи на другую.
  4. Необходимость в постоянном получении новых знаний. Чтобы не отставать от коллег в профессиональном плане, выполнять новые задания на работе, необходимо постоянно учить что-то новое, перерабатывать большое количество информации.
  5. Не так страшна сама информация, сколько ее непредсказуемость. Человек не знает, что и в какой момент времени он услышит или увидит, поэтому не может эмоционально подготовиться к событию.
  6. Общая усталость организма, которая может быть вызвана бессонницей, тяжелой работой.
Источник http://love-shops.ru/Источник http://love-shops.ru/

Симптомами информационного стресса является, прежде всего, бессонница. Анализируя и пытаясь упорядочить всю информацию, которую человек получил за день, он попросту не может расслабиться и уснуть. А утром, наоборот, появляется сонливость, заторможенность действий и реакций, что в свою очередь затрудняет восприятие новых данных. В итоге получается замкнутый круг. Вторым симптомом стресса являются головные боли, частые приступы головокружения. Меняется поведение человека, он становится агрессивным, вспыльчивым, раздражительным. Повышенное давление, потеря концентрации, ухудшение памяти, общий упадок сил – также могут указать на наличие у человека информационного стресса.

Источник http://letnews.ru/Источник http://letnews.ru/

Лечение информационного стресса

  1. Тщательный контроль за тем, что вы смотрите, слушаете и читаете. Поставьте себе задачу хотя бы один день в неделю не смотреть и не слушать новости, не читать почту на e-mail. Если трудно начать с одного дня, начните хотя бы с нескольких часов в день.
  2. Составляйте четкий график работы, в котором указывайте, какие задачи вы должны решить за сегодня. Выделите среди них важные и второстепенные, и решайте их по порядку. В течение рабочего дня обязательно устраивайте минутки отдыха каждые час-полтора.
  3. Ложитесь рано спать. Ни в коем случае не засыпайте под телевизор или радио.
  4. Помогут долгие частые прогулки в уединенном месте, спокойная музыка, рукоделие или физический труд.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены