Как бороться со стрессом?

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://coach59.ru/Источник http://coach59.ru/

Чтобы ответить на этот вопрос, вначале нужно узнать, что означает слово «стресс». Если посмотреть перевод с английского, то это напряжение, подавленность, давление. То есть, «стресс» – это физическое и эмоциональное давление, возникающее в различных ситуациях. Поскольку каждый из нас понимает, какой вред может принести такое состояние нашему организму, то избавиться от него хочется как можно скорее. Но, увы, одного желания очень мало, чтобы вернуться к нормальной жизни, нужно работать над собой, а это довольно-таки тяжелый труд, который не каждому по силам.

Что можно предпринять в данной ситуации?

В том случае, если вы оказались в таком положении и не знаете, как побороть стресс, можно прислушаться к имению специалистов.

  1. Не думайте постоянно об одном и том же, «переключите» свой мозг на более важные дела. Попробуйте сделать в комнате перестановку, сложите вещи, проведите инвентаризацию (если на работе). Выйдите на улицу, пройдитесь по парку, подышите свежим воздухом
  2. Дышите правильно. Ученые установили, что правильное дыхание – это самый старый и проверенный способ, помогающий снять стресс. Что интересно, так это то, что дыхательные упражнения можно выполнять где угодно. Кроме того, полное дыхание помогает не только снять стресс, оно действует успокаивающе.
  3. Высыпайтесь. Человека, который все время недосыпает, преследуют тревоги и депрессии. Не можете уснуть или рано просыпаетесь? Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время, перед сном проветрите комнату, включите нежную мелодию.
  4. Не злоупотребляйте кофе и алкогольными напитками. Кофеин – стимулятор, заставляющий ваш организм реагировать так, будто вы находитесь в стрессовом состоянии. Кроме того, этот напиток способен спровоцировать панику или другие психические расстройства. Если вы уже длительное время «сидите» на кофе, уменьшайте дозу постепенно. Что касается алкоголя, то вы испытываете расслабление только вначале, через короткое время чувство тревоги опять возвратится.
  5. Сделайте свою «ношу» легкой. Как вы думаете, как бороться со стрессом, если на вас возложены тяжелые нагрузки и большая ответственность? Непосильная ноша всегда сказывается на человеческом состоянии, превращая его в нервный комок.
Источник http://psymagazine.ru/Источник http://psymagazine.ru/

Как не допустить подавления и напряжения?

Ясное дело, если уже есть проблемы, то с ними нужно бороться. Но ведь можно вести такой образ жизни, чтобы все стрессовые ситуации сводились к минимуму. Вас интересует, как противостоять стрессу и вы хотели бы этому научиться? Тогда попробуйте применять ниже приведенные советы и очень скоро сами убедитесь в том, что жизнь без стрессов возможна.

Чтобы вести антистрессовый стиль жизни, вам нужно правильно питаться, наладить свою личную жизнь и рационально отдыхать. Одна древняя мудрость гласит, что сильные люди заедают стресс, слабые – запивают. Во все времена питание на ходу, употребление некачественной пищи и переедание являлись серьезным стрессором. Также научитесь правильно отдыхать, не думайте в выходные дни о работе, пойдите с семьей в лес по грибы, посидите с удочкой на берегу реки. После работы всегда возвращайтесь домой, помните о том, что семья – это тихая гавань, где вас любят и ждут.

Источник http://naked-science.ru/Источник http://naked-science.ru/

И напоследок, хотелось бы написать о том, что стрессоустойчивость напрямую связана с самим человеком. Если вы ведете правильный образ жизни, отдыхаете и употребляете здоровую пищу, то вам не нужно будет искать ответ на вопрос о том, как побороть стресс, поскольку он вас просто не настигнет. Соблюдая приведенные советы, вы даже в пробке будете чувствовать себя спокойно, и вам не захочется давить на сигнал и тиснуть на газ.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены