Как быстро снять стресс?

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://kachalka.com.ua/Источник http://kachalka.com.ua/

В зависимости от факторов, явлений, которые окружают людей, человеку могут быть свойственны различные состояния, как души, так и тела. Одним из самых распространенных является стрессовое напряжение.

Стрессовое состояние: причины, особенности

Оно представляет собой состояние организма, которое находится в сильном потрясении. С одной стороны, это негативно влияет на человека, очень утомляет его, истощает, а с другой – в неком роде способствует закаливанию.

В качестве причин возникновения стрессов могут быть:

  • усталость,
  • сложные взаимоотношения с людьми,
  • семейные проблемы, драки,
  • нервное напряжение,
  • ответственные дела и др.

Особенности проявления стресса:

  • характерное погружение в себя, во внутренние переживания,
  • выражение лица говорит о тягости и неприятности,
  • заторможенность реакции, вялость,
  • отсутствие желания разговаривать, а при расспросах наступает агрессия,
  • тяготение ко сну.
Источник http://www.med-inform72.ru/Источник http://www.med-inform72.ru/

Способы снятия стресса

Существует много способов снятия стресса, которые отличаются индивидуальным подходом и результатом. Так среди них выделяют: йога, медитация, спорт, общение, лекарственные препараты, алкоголь и т.д.

Самым часто используемым методом является употребление спиртных напитков. Они, конечно же, помогают справиться со стрессом, но ненадолго. В результате такого выбора имеют место еще и последствия, которые могут проявляться в виде усугубления состояния, сильного похмелья и т.д.

Снятия напряжения можно также добиться при помощи таблеток. Такой способ несет некую опасность для организма, поскольку зачастую имеет место передозировка, неправильный подбор препарата. Обязательным условием такого метода является необходимость консультирования у специалиста, которого все остерегаются.

Самыми эффективными и безопасными способами снятия стресса являются естественные методы релаксации. Это не только улучшит состояние, но и поспособствует к зарождению тяги к какому-нибудь виду спорта или иному занятию.

Способами снятия стрессового состояния организма являются:

  • прогулки – позволяют не только подышать свежим воздухом, но и отвлечься от плохих мыслей, дают возможность успокоиться, собраться с мыслями,
  • чтение – интересная, захватывающая книга поможет погрузиться в другой мир. Интересный сюжет увлечет читателя, что в итоге поспособствует забыть насущные проблемы,
  • просмотр забавных видеороликов – думать о проблемах и смеяться над смешными видео одновременно невозможно. Кадры полные позитива помогут вытеснить негативные мысли,
  • кружка чая – приготовление успокаивающего напитка отвлекает от тревожных мыслей, и одновременно совершается приятный поступок. Кофе в таких случаях неуместен,
  • дыхательные упражнения – в наряженном состоянии дыхание учащается, становится не таким глубоким. Чтобы справиться с этим, необходимо сосредоточиться на нем и постараться его восстановить. В качестве дополнения может использоваться медитация, молитва. После физического успокоения наступает черед и психологического,
  • медитации – чтобы избавиться от тревожных мыслей, нагнетающего состояния, достаточно остановиться – побыть в тишине, помедитировать. Главная цель этого способа – это очищение разума от навязчивых мыслей. Если человек верующий, то прекрасно поможет молитва,
  • занятие физическими упражнениями – в период физических нагрузок осуществляется такой процесс как выделение эндорфинов (гормонов счастья). Улучшение настроения и укрепление организма являются достоинствами данного способа снятия стресса,
  • водные процедуры, контрастный душ – сопровождается также появлением «гормонов счастья»,
  • прослушивание музыки – помогает расслабиться; ощутить счастье, эйфорию при прослушивании любимых композиций.
Источник http://user.vse42.ru/Источник http://user.vse42.ru/

Существует много безопасных способов снятия стресса. Они хоть и отличаются подходами, направлениями, но все равно имеют один эффект – улучшение состояния, повышение настроения. Чтобы избавить себя от лишних проблем и забот, связанных с появлением стресса, в обязательном порядке необходимо свести к минимуму вероятность его возникновения.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены