Как избавиться от стресса?

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://xn--80akiajqdk8a.xn--p1ai/Источник http://xn--80akiajqdk8a.xn--p1ai/

Жизнь многих людей проходит в спешке, плохие эмоции вошли в привычку и  не многие знают, как избавиться от стресса. Это состояние возникает от воздействия на организм раздражителей, нарушающих психологическое состояние. От эмоционального дискомфорта одного человека страдают окружающие. При раздраженной психологической системе в организм поступает адреналин, отвечающий за его защитные функции. Действие длится недолго, но за этот период индивидуум может терять над собой контроль. В таком состоянии люди способны совершать опрометчивые поступки, после чего начинают задумываться о том, как справиться со стрессом.

Причины возникновения

  • Внешние раздражители. Это негативные эмоции, вызванные работой человека. Условия конкуренции, отсутствие карьерного роста, напряженные отношения с коллегами. Это выводит из себя, человек находится в крайнем напряжении и уже не понимает, как справиться со стрессом.
  • Внутренние или личные факторы. Потеря работы, сложные отношения в семье, материальные трудности, неустойчивая психика, заниженная самооценка. Это приводит к внутренним переживаниям.

Постоянное напряжение может привести к таким негативным последствиям, как физические недомогания, состояние страха, депрессия, нарушение памяти, ярость, излишнее употребление алкоголя или переедание. Нужно успокоиться и решить, как выйти из стресса.

Источник http://samopoznanie-vmeste.ru/Источник http://samopoznanie-vmeste.ru/

Методы борьбы, как пережить стресс

Способы преодоления стресса выбираются, исходя из главной причины его возникновения.

  • В некоторых случаях от внешних раздражителей нужно избавиться: если совсем не устраивает работа, нужно ее сменить. Иногда стоит проанализировать произошедшие неприятные ситуации: может, есть возможность в них просто не попадать? Избегать заведомых факторов эмоционального напряжения и избавляться от причин их появления – лучшие способы преодоления стресса.
  • Есть причины раздражения, от которых уберечься невозможно – длинная очередь, негативные высказывания бабушки в метро, шалости детей. Как избавиться от стресса в таких случаях? Нужно попытаться отвлечься, подумав о чем-нибудь хорошем, переключив внимание, например, на красивую витрину.
  • Часто, приходя домой, люди уже заряжены плохими эмоциями, полученными в течение дня. В магазине нахамили, в автобусе толкнули, а тут еще и ребенок не слушается. Как избавиться от стресса, процесс которого уже запущен? Вариантов несколько. Выпить горячий чай на любимой кухне, желательно на травах, принять расслабляющую ванну с пеной и ароматическим маслом. Отлично помогает снять нервное напряжение общение с родным человеком или подругой. Понимание близких положительно влияет на эмоциональное равновесие. Думая, как выйти из стресса, не стоит заострять на этом внимание. Иногда достаточно заняться любимым делом: почитать книгу, поиграть с домашним питомцем. Женщины часто успокаиваются, перебирая вещи, занимаясь комнатными цветами или небольшой перестановкой. Можно сходить на фитнес, так как избавиться от стресса быстрее путем физической нагрузки. Полезны прогулки по красивым местам.
Источник http://ruspsy.com/Источник http://ruspsy.com/

По мнению психологов, независимо от раздражающих факторов, причины возникновения стресса часто находятся внутри самого человека. Так устроена психика людей. Они создают внутри себя определенные шаблоны поведения и планируют свою жизнь, а после начинают нервничать, если вдруг кто-то не подстраивается под их правила или что-то идет не так. Поэтому при возникновении эмоционального дискомфорта, стоит заглянуть внутрь себя: не там ли кроется главная причина волнений?

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены