Как восстановиться после стресса?

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://econet.ru/Источник http://econet.ru/

Наверное, многие люди замечали, что пережив сильное эмоциональное потрясение, иначе говоря, стресс, у них наблюдается сильный упадок сил. Появляются нарушения сна, повышается утомляемость, снижается внимательность и память, часто после стресса болит сердце и начинаются мигрени. Последствия стресса у каждого свои, общее одно: такое состояние требует немедленной помощи, поскольку может усугубиться и привести к еще более тяжелым осложнениям.

Восстановление сил после стресса

Если стресс был непродолжительный, а последствия не слишком тяжелые, то восстановление после стресса можно попробовать осуществить и самостоятельно.

Самые верные и проверенные способы, как восстановиться после стресса, следующие:

  1. Одной из наиболее подверженных стрессу систем организма является иммунная. Поэтому во избежание частых ОРВИ и инфекционных заболеваний необходимо позаботиться, в первую очередь, о восстановлении иммунитета после стресса. Для этого необходимо правильное питание, полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, прием поливитаминных комплексов.
  2. Одна из стадий стресса – это стадия стенических эмоций. В физическом плане это проявляется приливом сил, повышенным тонусом мышц, усиливается работа сердца, повышается артериальное давление. Таким образом, организм мобилизует силы во время критической ситуации. Этой энергии обязательно нужно дать выход с помощью физической нагрузки. Лучше всего, если это будет бег, быстрая ходьба. В этом случае сосуды расширяются, давление становится ниже, падает уровень адреналина. Регулярные занятия спортом или физической работой помогут восстановить работу сердечно-сосудистой системы, улучшат кровоснабжение всего организма и головного мозга в частности. Это приведет к уменьшению количества приступов головной боли, повысит умственную деятельность.
  3. Существует еще один замечательный способ, как восстановиться после стресса – это массаж. Такая процедура помогает организму расслабиться, снимает напряжения мышц, стабилизирует нервную систему. Воздействуя тактильно, массаж дарит людям физическое удовольствие, способствует выработке гормонов счастья. Это помогает человеку быстрей прийти в себя после стресса, а также дает возможность избежать новых перенапряжений.
  4. Занятие любимым делом. Главное в восстановлении – помочь человеку забыть об отрицательных эмоциях, найти новый смысл жизни. Это возможно, если человек найдет себе занятие по душе.
  5. Восстановить психическое здоровье также поможет общение с другими людьми, это отвлекает от негативных эмоций и грустных мыслей.
  6. Чтобы не спровоцировать появления нового стресса, необходимо дать возможность организму полноценно отдохнуть. Лучше всего взять на работе отпуск и уехать на пару недель туда, где вы любите проводить время (море, горы).
Источник http://www.hr-portal.ru/Источник http://www.hr-portal.ru/

Помощь специалиста

Если же стресс был крайне тяжелым или перерос в хроническую стадию, то восстановление после стресса необходимо доверить специалисту. Чаще всего для лечения последствий стресса психотерапевты применяют или медикаментозное лечение (прием антидепрессантов, транквилизаторов), или терапию (индивидуальную или семейную). В некоторых случаях, когда стресс оказал сильное воздействие на физическое здоровье человека, человека могут направить на прохождение обследований у врачей других специализаций. Это может быть терапевт, кардиолог, эндокринолог и другие специалисты.

Источник http://www.fresher.ru/Источник http://www.fresher.ru/

Врач-психотерапевт знает, как восстановить силы после стресса и не дать ситуации зайти в тупик и усугубиться.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены