Продукты от стресса

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://4tololo.ru/Источник http://4tololo.ru/

В современном мире стресс превратился в один из самых влиятельных факторов, мешающих благополучию не только отдельных людей, но и целых государств. Статистика свидетельствует о том, что большая часть населения развитых стран постоянно подвержена сильному стрессу. При этом не всем известно о последствиях стресса, сказывающихся на состоянии здоровья и семейных взаимоотношений. В то же время при достаточном уровне информированности и правильном отношении к стрессу он может стать стимулом для постановки и достижения новых целей.

Механизм воздействия стресса

Под воздействием стресса в человеческом организме выделяется адренокортикотропный гормон, который помогает приливу энергии и, тем самым, готовит человека к испытаниям. На протяжении многих тысячелетий двумя основными выходами из стрессовой ситуации были вступление в борьбу или бегство.

Но в настоящее время подобные выходы из сложных ситуаций можно использовать только в редких случаях. Современное общество выработало определенные механизмы решения конфликтов на основе законов и социальных норм, и теперь стресс превратился в отдельную проблему.

Вырабатываемый человеческим организмом адренокортикотропный гормон остается неиспользованным и причиняет вред здоровью. Основной удар на себя принимают сердечнососудистая система и желудочно-кишечный тракт.

Источник http://econet.ru/Источник http://econet.ru/

Как опознать возникновение стресса?

Для большинства людей характерен ряд признаков стресса, появление которых свидетельствует о возникновении данной проблемы:

  • неспособность сосредоточиться на выполнении трудовых обязанностей;
  • беспричинное ощущение подавленности, раздражительность;
  • снижение умственных способностей;
  • постоянная усталость, депрессия, отсутствие желания что-либо делать;
  • утрата чувства юмора;
  • повышенная обидчивость и возбудимость;
  • потеря интереса к родным и близким;

Еда – как средство борьбы со стрессом

Один из самых эффективных способов избавиться от стресса – пересмотр своей диеты. В этот сложный период нужно не просто обеспечить организм всеми необходимыми веществами, но ввести в свой рацион именно те продукты, которые улучшат обмен веществ. Врачи рекомендуют следующие продукты от стресса:

  • Зеленые овощи. В них присутствует большое количество антиоксидантов и витаминов, способствующих восстановительным процессам после стресса.
  • Цитрусовые. Они богаты витамином C, помогающим преодолеть психические расстройства.
  • Шоколад. Всем известно, что шоколад повышает настроение, стимулируя выработку гормона счастья – эндорфина. Кроме того, он содержит антиоксиданты.
  • Злаки. Они содержат большое количество витаминов B, помогающих восстанавливать силы.
  • Морская капуста. В ней много йода, оказывающего благотворное влияние на работу щитовидной железы.
  • Морепродукты. В них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, нужные для нормального функционирования нервной системы, а также йод и цинк.
  • Оранжевые фрукты и овощи. Они насыщены бета-каротином и провитамином A, которые нормализуют кровообращение и улучшают состояние сосудов головного мозга.
  • Зеленый чай. Антистрессовые свойства этого продукта основаны на высокой концентрации антиоксидантов.
Источник http://4.bp.blogspot.com/Источник http://4.bp.blogspot.com/

В целом нужно понимать, что каждый человек время от времени нуждается в малых дозах стресса. Это состояние стимулирует поиски выхода из сложных ситуаций и выработку качеств, необходимых для выживания. В то же время постоянное воздействие стресса приводит к ослаблению организма и понижению эффективности решения жизненных проблем. Именно поэтому так важно соблюдать сбалансированность питания и придерживаться здоровой диеты.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены