Способы и стадии преодоления стресса

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://muzykantov.net/Источник http://muzykantov.net/

Стресс – это нестабильное состояние человека, оно намного опаснее, чем многие себе представляют. В состоянии стресса происходит нарушение физиологических и психических реакций организма на клеточном уровне.

Причины стресса

Причиной стресса могут быть не только явные раздражители, например, голод или холод, которые напрямую связаны с угрозой жизни. В основном причиной является возможная будущая опасность или напоминание о ней. Современный человек испытывает тревогу из-за взятых кредитов, недостатка денег, напряженной работы, которая чересчур монотонна или, наоборот, требует ежедневного поиска новых решений и идей. Дети часто испытывают стресс из-за нестабильных отношений в семье, школе, тревожность может развиваться из-за одиночества, непонимания.

Воздействие стрессовых раздражителей

Если воздействие раздражителя кратковременное, то выход из стресса происходит быстро и бесследно. Реакция почти каждого человека на стресс одинаковая, отличается только раздражитель и его время воздействия. Для одного человека стрессом будет сдача отчета, а другой к этому относится спокойно. Если же происходит постоянное воздействие стрессовых раздражителей, то у человека нарушается гормональный фон, начинаются проблемы с сердцем и пищеварительным трактом. Потому выход из стресса является жизненной необходимостью. В самых тяжелых случаях стресс может привести к летальному исходу.

Методы снятия стресса бывают разные, но главное – устранить раздражитель, который приводит к стрессовой ситуации. Иногда для этого приходится полностью менять образ жизни, род занятий. Чтобы понять, в чем заключаются способы снятия стресса, необходимо рассмотреть его главные стадии.

Источник http://myastma.ru/Источник http://myastma.ru/

Стадии преодоления стресса

  1. Тревожная

Начинается все с тревоги, организм начинает вырабатывать повышенное количество адреналина, чтобы приложить все силы для выживания. Ускоряется сердечный ритм, пропадает аппетит. Если стрессовая ситуация проходит быстро, например можно просто убежать, то организм быстро восстанавливается, тем более этому способствует физическая активность. Если стресс не проходит, то он переходит в следующую стадию.

  1. Сопротивление

В стадии сопротивления организм бросает все силы на преодоление стресса, он пытается адаптироваться. Если влияние стрессовых раздражителей продолжается, то силы его иссякают.

  1. Истощение

Развиваются серьезные заболевания, касающиеся не только нервной системы и психики, но и всего организма в целом. На этой стадии иногда человек не может уже сам справиться, ему необходима помощь.

Приемы снятия стресса предусматривают комплексный подход, но в первую очередь необходимо устранить раздражитель.

Именно устранение раздражителя и бывает самым сложным, ведь нужно сменить место жительства или работы, поменять свой образ жизни, погасить кредиты или найти вторую половину. Иногда причиной стресса является необратимая потеря, например, смерть близкого человека, с которой можно только смириться. Нужно соблюдать режим сна и принятия пищи, изменить рацион питания, исключив вредные продукты и алкоголь, увеличить физическую активность.

Методики снятия стресса включают физическую активность, как основной механизм естественной нейтрализации переизбытка адреналина. Если себя трудно заставить заниматься дома, то можно записаться в тренажерный зал или хотя бы чаще гулять на улице.

Источник http://www.divinewayonline.com/Источник http://www.divinewayonline.com/

Серьезную роль в стратегиях преодоления стресса играют медитативные и духовные практики, релаксация. Одним в этом помогает йога, а другим классическая музыка или общение с близким человеком.

Медикаментозные методы борьбы со стрессом чаще всего используются на второй и третьей стадии. Может помочь и хороший психолог, так как не всегда удается самостоятельно установить причину стресса, сам раздражитель.

Многие люди годами борются с серьезными болезнями, а не с их причиной. Стресс является основной причиной многих болезней. Потому нужно уделить особое внимание именно преодолению стрессовой ситуации для того, чтобы жизненно важные процессы организма восстановились.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены