Гейнеры

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://www.envg.ru/Источник http://www.envg.ru/

Гейнеры являются неотъемлемой частью спортивного рациона питания профессиональных атлетов и бодибилдеров. Его регулярное применение перед тренировкой содействует поддержанию оптимального уровня работоспособности и восстановлению сил.

Состав и действие пищевой добавки

Спортивное питание гейнер преимущественно состоит из углеводов. Такие элементы считаются незаменимым источником быстрой энергии, повышающей усвоение белков. За счет присутствия большого числа углеводных компонентов такая пищевая добавка позволяет:

  • восполнять работоспособность организма;
  • снижать утомляемость;
  • увеличивать накопление аминокислот;
  • восстанавливать и наращивать массу мышц.

Стоит отметить: гейнеры считаются высококалорийными растворимыми препаратами. Их правильное сочетание с постоянными физическими нагрузками дает положительный результат в формировании мышечного рельефа. В случае принятия решения о похудении такая добавка является малоэффективной. Прием гейнеров приведет к нежелательному увеличению массы до семи килограмм в месяц.

Белок смеси в зависимости от производителя может составлять до половины состава. В некоторых случаях комплекс может быть обогащен:

  • различными видами протеинов;
  • витаминами;
  • микроэлементами;
  • ненасыщенными полезными жирами.
Источник http://nrg33.ru/Источник http://nrg33.ru/

При изучении состава на упаковке и выборе добавки стоит учитывать скорость метаболизма, насыщенность физических тренировок, собственные желания и потребности организма.

Противопоказания к применению

Пищевая добавка изготавливается из натуральных компонентов. В зависимости от индивидуальных медицинских показателей гейнеры не рекомендуют употреблять людям, имеющим:

  • болезни поджелудочной железы;
  • ферментативную недостаточность;
  • непереносимость лактозы.

Наличие таких диагнозов при применении добавки может спровоцировать острое пищеварительное расстройство. В случае возникновения симптомов отравления препарат нужно исключить на несколько дней, затем начинать постепенное его введение небольшими дозами.

Стоит быть аккуратными людям с повышенным сахаром: прием растворимой добавки повышает выработку инсулина.

Особенности приема

Спортивное питание гейнер может быть употреблено до и после тренировок. В первом случае прием растворимого препарата будет являться фактором получения большого энергетического запаса. Это поможет увеличить интенсивность и продолжительность упражнений, снизит катаболизм мышц. Единственным недостатком приема перед тренировкой называют невозможность терять жир и вероятность его естественного прироста.

Людям, стремящимся к снижению веса, целесообразным будет принимать спортивное питание гейнер после тренировки, когда раскрывается белково-углеводное окно организма. В этом случае обеспечивается:

  • быстрое восстановление сил;
  • предотвращение катаболизма;
  • регенерация мышечных тканей;
  • пополнение энергетического запаса.
Источник http://user.vse42.ru/Источник http://user.vse42.ru/

Употребление гейнеров в другое время суток характеризуется максимально быстрым набором массы. Такой способ подходит только для спортсменов и атлетов худощавого телосложения.

Для приема добавку растворяют в воде или молоке. Допускается его смешивание с креатином в силу наличия в последнем белковых и углеводных компонентов, входящих в состав гейнеров.

Категорически запрещается прием спортивного питания во время циклов сушки.

Гейнеры будут являться эффективным видом спортивного питания при качественном его подборе, соблюдении правил применения, полном отсутствии медицинских противопоказаний. Особенное внимание требует наличие избыточного веса.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены