Изотоники

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://magickiq.com/Источник http://magickiq.com/

Изотоники представляют собой спортивные напитки, помогающие восстановить работоспособность после физических нагрузок. В них содержатся оптимальное соотношение сахаров и солей, помогающих спортсмену восстановить водно-солевой баланс. Во время тренировок в организме происходит потеря воды и растворенных в ней солей, а также гликогена. Изотоники в спортивном питании помогают восстановить данные потери.

Состав изотоников:

  • углеводы в виде простых сахаров;
  • магний;
  • калий;
  • кальций;
  • витамины;
  • хлорид натрия.

Изотоники помогают восполнять запасы электролитов, теряющихся во время потоотделения и дыхания. Они незаменимы для нормальной жизнедеятельности организма. Восполнение запасов электролитов поддерживает должный уровень жидкости в организме и кислотно-щелочной баланс.

Изотоники в спортивном питании могут применяться для увеличения мышечной массы и сгонки веса.

Источник http://proteincrimea.ru/Источник http://proteincrimea.ru/

Изотоники для похудения

Изотонические напитки включают в себя достаточно большое количество калорий. При этом их источник – простые углеводы. Они могут быть представлены мальтозой, изомальтозой и глюкозой. В процессе сгонки веса подобные изотоники препятствуют активному сжиганию жиров. Поэтому целесообразно применение низкокалорийных изотонических напитков, в которых присутствуют витамины и минералы. Также можно применять напитки с кофеином, усиливающим процессы метаболизма. Это вещество оказывает стимулирующее воздействие на окисление жиров. Также кофеин позволяет проводить более интенсивную тренировку. Специализированные изотонические напитки для похудения могут содержать вспомогательные элементы: карнитин и йохимбин. В целом они облегчают тренировочный процесс.

Изотоники для набора мышечной массы

Продуктивность тренировок можно увеличить при помощи изотоников с содержанием ВСАА, креатина и других компонентов. При их применении заметно снижается усталость во время тренировочного процесса и желание отдохнуть. Креатин в составе напитка способствует развитию силовых качеств.

Такие напитки необходимо употреблять во время тренировки маленькими глотками. При этом большое количество углеводов, поступившее в организм за относительно короткий промежуток времени, вызывает усиленную выработку инсулина. Основной принцип изотоника для набора мышечной массы – это поддержание сахара на высоком уровне. Но неправильное употребление простых углеводов может привести к обратной реакции. Инсулин при этом понижает сахар, что нельзя назвать благоприятным фактором. Пониженный уровень сахара вынуждает организм тратить аминоксилоты, содержащиеся в мышечных белках. Именно поэтому рекомендовано употребление изотоника в течение всей тренировки.

Изотоники служат хорошей подпиткой для мышц. Углеводы в составе напитка представлены чистым сахаром, который моментально всасывается в кровь при употреблении. Постоянное поступление в организм во время тренировки изотоника оказывает непрерывную и быструю доставку к мышцам глюкозы. При этом у спортсмена собственные ресурсы расходуются значительно меньше.

Источник http://adidas.lifehacker.ru/Источник http://adidas.lifehacker.ru/

При длительных нагрузках, например, при марафоне, происходит серьезная потеря солей и электролитов. При этом у спортсменов могут наблюдаться выделение соли и судороги. Такие состояния весьма опасны для здоровья. Поэтому употребление изотоника при подобных нагрузках стало необходимостью. Электролиты являются веществами, способствующими нормальной работе нервных импульсов и сокращению мышц. При нехватке электролитов судороги являются реакцией организма на данное состояние.

Итак, изотоники помогают быстрее восстановиться организму после физической нагрузки, способствуют более эффективному тренировочному процессу, поддерживают оптимальную работу всех систем организма.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены