Как перейти на здоровое питание?

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://tiras.ru/Источник http://tiras.ru/

К сожалению, в нашем обществе у большинства все еще популярно мнение, что если человек правильно питается, то он чем-то болеет и вынужден отказывать себе во всех кулинарных радостях, а его счастливый и довольный жизнью товарищ никогда не упустит возможность «полакомиться» порцией жареной картошки с майонезом. Что-то в этом определенно есть, а именно – прямая связь между правильным питанием и здоровьем.

С чего начать?

Переход на правильное питание нередко бывает сложным. Но основная часть сложностей находится в голове, поэтому начинать необходимо именно оттуда. Во-первых, следует определиться, что именно изменится после исключения жареного, сладкого, слишком острого из рациона?

  • Вы сможете сбросить вес;
  • Появится больше энергии и сил;
  • Повышаются шансы встретить старость бодро, ведь быть активным захочется и в 50-60-70 лет.

Однако не для всех вышеперечисленные причины могут стать мотиваторами.  Происходит это из-за того, что получение результатов требует времени. Поэтому дополнительным стимулом станет ведение дневника питания и изменений собственного состояния. Необходимо начать записывать в тетрадке, сколько и каких продуктов было употреблено в течение дня, также рекомендуется фиксировать уменьшение веса (а он будет уменьшаться). Отказавшись от привычки переедать, совсем скоро, буквально через неделю, человек уже не ощущает потребности в большом количестве еды – организм перестраивается. Примерно через это же время меняются и вкусовые предпочтения. Нередко встречаются случаи, когда салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, становится намного вкуснее тортов и пирожных. Поэтому правильное питание – дело привычки, а самое главное – начать.

Источник http://guild-brands.com/Источник http://guild-brands.com/

Основные правила

Перед тем как перейти на здоровое питание, следует уяснить несколько простых правил:

  1. Вода – источник жизни и здоровья, именно достаточное количество воды в организме позволяет ему работать полноценно. Поэтому вода должна быть всегда под руками.
  2. Любому человеку бывает непросто приспособиться к происходящим изменениям, он нуждается в поддержке, причем желательно в поддержке людей, которые столкнулись с аналогичной ситуацией. Полезно будет зарегистрироваться на форуме либо ресурсе, посвященном правильному питанию, где единомышленники смогут поделиться своими советами и опытом.
  3. Запретный плод всегда сладок. Когда человек запрещает себе что-то, то его начинают преследовать навязчивые мысли. Например, можно не отказываться от сладкого вовсе. Несколько маленьких кусочков шоколадки в неделю не повредят вам, зато помогут разгрузиться психологически.
  4. Одной из часто встречающихся проблем, связанных с переходом на правильное питание, является то, что это невкусно. Этот миф легко развеять, посвятив немного времени поиску вкусных и полезных рецептов – а это не только диетические супчики, но и выпечка, и десерты.
  5. Людям, которые уже неоднократно пытались перейти на здоровое питание, но ничего не получалось, необходимо понять простую вещь. Нет соблазна – меньше риска соблазниться. То есть во время похода в магазин необходимо (особенно в первое время) тщательно следить за содержимым корзинки, чтобы в нее не попало ничего лишнего. Также рекомендуется заранее готовить еду и сразу раскладывать ее порционно.
  6. Правильное питание – только одна составляющая здорового образа жизни. Если сочетать ее с грамотно построенными физическими нагрузками, то результат будет еще выше. Но дело даже не в этом – после обычной физкультуры дома, легкой пробежки на ближайшем стадионе, либо изнуряющих занятий в тренажерном зале обычно не хочется съесть тазик пельменей. Вместо этого организм требует легкой и питательной еды.
  7. Источник http://www.malinalife.ru/Источник http://www.malinalife.ru/

Как видно, нечего сверхсложного нет и делать из себя несчастную жертву вовсе необязательно. Наоборот, переборов первоначальное стремление оставить все как прежде, человек получает возможность гордиться собой, своей целеустремленностью, а в скором времени и внешним видом.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены