Как выбрать правильное спортивное питание?

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://fitness-market.net/Источник http://fitness-market.net/

Все больше людей осознают необходимость сохранения и укрепления здоровья и поддержания двигательной активности. Это выражается в росте посещения спортивных залов, бассейнов, фитнес-клубов, а также приобретение спортивного питания, без которого эффективность тренировок снижается в несколько раз.

В зависимости от цели тренировки, нагрузки на организм и суммы бюджета можно подобрать правильное спортивное питание из многообразного ассортимента марок.

Критерии подбора спортивного питания

  1. Давно проявивший себя продукт. Это значит, что спортивное питание пользуется спросом и продолжает выпускаться компанией. К популярным, качественным и иностранным  продуктам относятся такие спортпиты: Nutrition (Optimum, Dymatize, Universal, Ultimate, Gaspari), Weider, Biotech USA. Известными спортпитами отечественного производителя являются: украинская линия Ванситон, белорусский Атлант, российский Фортоген. Последний продукт часто подделывается и на рынке все сложнее найти оригинал.

Среди всех производителей найдется правильное спортивное питание, как для начинающего спортсмена, так и для атлета с большим стажем.

  1. Смесь белков и углеводов (гейнеры). Комплекс разработан для наращивания мышечной массы. Выпуск пищевой добавки налажен у всех производителей, только имеются различия в процентном соотношении протеина и углеводов.

Как выбрать спортивное питание с подходящим содержанием белка и углевода? Все зависит от телосложения спортсмена и склонности к полноте. К примеру, худым подойдет гейнер с немалым процентом углеводов (70%), для спортсменов, склонных к полноте – с большим содержанием белка (60%).

  1. Аминокислоты. Правильное спортивное питание должно иметь в составе аминокислоты. Выпускаются они двух видов: заменимые и незаменимые. Лучше, если в спортивном питании будут присутствовать только незаменимые кислоты. Они попадают только с пищей и не могут вырабатываться самостоятельно. К ним относится: валин (повышает тонус мышц), изолейцин (проникает в мышечные ткани и заряжает их энергией), лейцин не более 50% в составе (синтез белка в мышцах), лизин (синтез протеина) и другие.
  2. Протеин. Правильное спортивное питание в виде протеина должно совмещать не меньше 8 ингредиентов.
  3. Жиросжигатели. Убирают излишний подкожный жир у спортсменов, вследствие чего мышечный рельеф становится более выраженным. Какое спортивное питание лучше, если производится  несколько видов жиросжигателей?  Для новичков подойдет рыбий жир или левокарнитин. Для более серьезных спортсменов рекомендуется термодженики (Thermo Cuts, Thermonex, Ultra Ripped). Остальные виды жиросжигателей лучше не принимать, поскольку они наносят вред организму, изменяя гормональный фон.
  4. Поливитамины, витамины и минералы. При интенсивных тренировках потребность организма в витаминах и минералах возрастает. Если их не ввести в свой рацион, то вскоре спортсмен заработает серьезные заболевания.
  5. Цена спортивного питания. Какое лучше: дешевое или дорогое? Дорогой продукт качественнее, поскольку имеет максимальный показатель усваиваемости. Стоит остерегаться подделок, где нерадивый производитель выпускает в чистом виде протеин, выдавая его за аминокислоту.
Источник http://magmens.com/Источник http://magmens.com/

Форма спортивного питания. Какая лучше?

Существует несколько форм выпуска спортпита:

  • Таблетки
  • Капсулы
  • Раствор в бутылке
  • Порошок

Правильное спортивное питание лучше употреблять в капсулах и растворах. Они дороже таблеток и порошков, но не раздражают желудок и максимально усваиваются организмом.

Источник http://i.ytimg.com/Источник http://i.ytimg.com/

Вопрос: «как выбрать спортивное питание?» — очень деликатен, поскольку подбор осуществляется только в индивидуальном порядке. Главное, что необходимо начинающему спортсмену – ознакомиться со всеми видами добавок и изучить их особенности.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены