Протеины

Картинка профиля kotenok1985

sportivnoe-pitanie1Источник http://on-woman.com/

Всем известно, что спорт – необходимое условие здорового образа жизни и красивой внешности. В наши дни популярность спорта возрастает от года к году. Повсеместно открываются тренажерные залы и фитнес-клубы, но, даже если нет возможности посещать тренировки, всегда можно заниматься спортом дома.

Для достижения высоких результатов и повышения эффективности тренировки обычного питания бывает недостаточно. Многие, не только профессиональные спортсмены, но и просто любители спорта добавляют в свой рацион специальное спортивное питание. Среди обывателей существует мнение, что спортивное питание вредно для здоровья, или то, что принимая различные добавки, можно чрезмерно накачать мышцы. Это все миф. Современные производители предлагают безопасные натуральные продукты, которые ускорят результаты и повысят выносливость организма. В данной статье речь пойдет о такой спортивной добавке, как протеин.

Что такое протеин?

Протеин – это продукт с высоким содержанием белка. Белок играет в нашем организме чрезвычайно важную роль: он участвует в обменных процессах, является «кирпичиком» нашей клетки.

Для спортсменов протеин необходим, чтобы протекал процесс наращивания мышц. Также протеин используют при сушке организма. Потребление белка из обычных продуктов обычно бывает недостаточным. Поэтому здесь приходит на помощь биологически-активная добавка.

Протеин, как спортивное питание, способствует набору веса. При расщеплении белка в наш организм поступают аминокислоты, которые, как и раз и участвуют в наращивании мышечной ткани.

1403682484_1Источник http://provita-fv.ru/

Виды протеина

Существуют следующие виды протеинов:

  • сывороточный (относится к быстрым протеинам). Этот вид протеина быстро усваивается, отлично «ладит» с другими компонентами питания и недорогой по цене;
  • молочный;
  • соевый. Подходит аллергикам и вегетарианцам;
  • яичный белок. Считается одним из лучших протеинов, но достаточно дорогой;
  • казеин (относится к медленным протеинам). Его лучше принимать перед сном, так как этот вид протеина достаточно долго усваивается, но зато долгое время обеспечивает организм необходимым белком.

Прием протеина может быть как однокомпонентным, так и в виде коктейлей. Последнее является более эффективным, так как организм получает насыщение белком беспрерывно.

Протеин в спортивном питании при похудении

При похудении спортсменам приходится сократить количество потребляемой пищи, а это в свою очередь приводит к уменьшению белка в организме. Этого нельзя допустить, так как белок напрямую участвует в формировании мышечной ткани. Принимая спортивное питание, содержащее белок, спортсмен максимально сохраняет мышцы. Протеин помогает придерживаться необходимой дозы белка без потерь для организма. спортивном питании при наборе массы

Изображение-1984Источник http://powerlifter.ru/

Протеин в спортивном питании при наборе массы

Суточная доза потребления необходимого белка в спортивном питании рассчитывается следующим образом: 2-3 грамма белка на 1 килограмм веса спортсмена. Нужно учитывать количество белка, получаемого из обычной пищи. Недостающее количество дополнять протеином. Лучше и удобнее всего принимать после тренировки протеиновые коктейли.

В различных интернет и оффлайновых магазинах представлен огромный выбор белка в спортивном питании. В специальных смесях зачастую присутствуют мультивитамины и микроэлементы, которые также необходимы для поддержания организма при усиленных нагрузках. Чтобы правильно подобрать себе спортивные добавки, можно обратиться за помощью к консультантам.

Принимая биологически-активную добавку протеин, можно за короткие сроки достичь желаемых результатов, в несколько раз повысить эффективность тренировки. Восстановительный процесс после занятий спором будет проходить намного быстрее.

Совершенствуйте свое тело, в этом вам поможет спортивное питание.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены