Спортивное питание для футболистов

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://svit24.net/Источник http://svit24.net/

Спортивное питание очень важно для каждого спортсмена. Это относится не только к культуристам, лыжникам, биатлонистам, но и к футболистам. Конечно, люди, занимающиеся футболом, не нуждаются в добавках или продуктах, которые помогают наращивать мышцы, но важно восстановить энергетический баланс после матча или тренировки, своевременно обеспечить клетки питанием и повысить общий тонус организма.

Особенности физиологии людей, занимающихся футболом

Известно, что во время футбольного матча метаболизм игрока ускоряется. За игру, полтора-два часа, футболист может затратить до двух тысяч калорий! До матча плотно есть категорически запрещено, поэтому все нужно восполнять после. Спортивное питание для футболистов в этом очень хорошо помогает. Что касается сердца и сосудов, то их работа во время игры также становится выше. Примерно в 12 раз чаще работает сердце, что приводит к учащению пульса. За игру футболист может потерять до трех килограммов своего веса, жидкость также уходит. Важно не допустить обезвоживания организма. Сердце бьется до 200 ударов в минуту, при более активных тренировках ЧСС составляет 230 ударов! Нагрузки серьезные! За игру футболисты потребляют больше кислорода, нежели в состоянии покоя.

Источник http://www.wallsgeneration.ru/Источник http://www.wallsgeneration.ru/

Какие добавки нужно употреблять футболисту?

Каждому спортсмену (футболисту, в том числе) известно, что выносливость и скорость – его ключевые качества. Но чтобы этого добиться, надо приложить немало усилий, грамотно питаться, иметь режим тренировок. Заботиться о своем организме и физическом состоянии должен каждый игрок, который думает о безопасности своего здоровья, не желает иметь травм или переутомления. Последнее, кстати, очень негативно сказывается на результатах и жизни в общем.

Что можно принимать для повышения тонуса и выносливости:

  • мультивитамины;
  • витамин В;
  • аминокислоты;
  • белок молочной сыворотки;
  • глютамин;
  • креатин;
  • цитруллин;
  • кофеин.

Каждый спортсмен, футболисты не исключение, знает, что витамины и минералы очень важны для физической формы и хорошего самочувствия. Прием мультивитаминов способствует восстановлению энергетического баланса в организме, помогает стать более выносливым, нарастить мышечную массу и быстро восстановиться после серьезных упражнений.

Источник http://smotrisport.tv/Источник http://smotrisport.tv/

Витамин В, получаемый из продуктов питания, также способствует быстрому восстановлению, дает энергию, заботится о печени спортсмена. Аминокислоты помогают нарастить мышцы. Вследствие повышенных нагрузок мышечная ткань разрушается, нарушается всасывание питательных веществ. Белок молочной сыворотки практически безопасен для здоровья. Его разрешается принимать и до, и после тренировки (матча). Он дает организму протеин, который важен для образования новых мышц.

Глютамин помогает победить усталость и переутомление, придает сил и энергии, повышает выносливость футболиста. Интенсивные тренировки полностью выводят этот компонент из организма. Креатин помогает сделать результаты лучше. Физическая сила в данном случае укрепляется. Кофеин помогает сохранять ясность ума и четкость сознания, быть активным и зорким в течение всей игры или тренировки. Цитруллин стимулирует обмен крови и кислорода.

Футболист, выбирая себе спортивное питание и добавки, должен акцентировать внимание в первую очередь на белках и протеинах. Ведь именно занятия футболом истончают у спортсменов запас жировой ткани. Приемы пищи должны быть сбалансированными и хорошо подобранными, чтобы организм мог быстро восстановиться и не испытывать стресса. Тренеры обычно советуют принимать белково-углеводные смеси.

 

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены