Спортивное питание для выработки тестостерона

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://babobun.com/Источник http://babobun.com/

Тестостерон – это гормон из ряда андрогенов, отвечающий за формирование вторичных половых признаков. Благодаря тестостерону человек становится сильным и выносливым, уверенным в себе и полным энергии. Именно у мужчин должен преобладать этот гормон в организме.

Кому требуется спортивное питание?

Ввиду каких-либо причин не у всех представителей мужского пола достаточное количество тестостерона содержится в организме. У таких мужчин наблюдаются отложения подкожного жира по женскому типу, импотенция, постоянная нехватка сил, слабовыраженный волосяной покров на лице, ногах, груди, в паху. Чтобы убедиться в проблеме, нужно сдать кровь на гормон.

При помощи спортивного питания тестостерон можно повысить либо сохранить его уровень в норме. В качестве профилактики снижения мужского гормона не стоит принимать фармацевтические препараты (это уже для людей с действительной проблемой). А вот организация питания с включением в свой рацион натуральных продуктов будет полезна для большинства мужчин.

Полезные продукты

Чтобы следовать спортивному питанию, необходимо употребление таких продуктов:

  • Нежирное мясо и яйца – являются источником не только белка, но и холестерина, который, в свою очередь, также положительно влияет на мужской организм (в умеренных количествах).
  • Морепродукты (рыба, икра, мидии, кальмары, морская капуста). В них содержится цинк, препятствующий преобразованию тестостерона в эстрогены.
  • Сложные углеводы (макароны, крупы, клетчатка) – именно они заряжают человека энергией на долгое время. Если питаться только сладостями, то активность организма быстро угаснет, и выработка гормона будет приостановлена.
  • Растительные жиры (авокадо, орехи, семечки, нерафинированные растительные масла).
  • Витаминизированные продукты. Витамин Е обладает антиоксидантным действием, С – не дает мужскому гормону преобразовываться в женский. Для синтеза тестостерона необходимы витамины А, В и D.
  • Минералы. Селен принимает участие в синтезе мужского гормона (содержится в чесноке), кальций – строительная база для костно-мышечной системы и нервных волокон (молочные продукты).
  • Специи (кардамон, перец чили, карри) – борются не только с плохими микробами, но и с «ненужными гормонами», которые способны подавлять тестостерон.
  • Брокколи, белокочанная, цветная и брюссельская капуста – эти продукты содержат много дииндолилметана, который освобождает организм от эстрогенов, тем самым повышая уровень и качество тестостерона.
Источник http://www.envg.ru/Источник http://www.envg.ru/

Есть биологически активные добавки, положительно влияющие на потенцию, выработку спермы и уровень тестостерона. Большей популярностью пользуются Омега-3 жирные кислоты, женьшень, L-аргинин, L-каротин, йохимбе. Здесь уже каждый сам для себя решает, принимать их или нет.

Основы режима питания

Выработке тестостерона способствует набор мышечной массы. Если же человек ведет малоподвижный образ жизни и питается неправильно, он будет накапливать в себе только жировые отложения.

Очень важно не голодать, принимать пищу около 5 раз в сутки, не набивая при этом желудок до отказа. Основных приемов пищи должно быть три, между ними можно есть фрукты, йогурт, орехи, пить сок, молоко, зеленый чай.

Вредные продукты

Мало употреблять полезную пищу в целях нормализации уровня тестостерона, спортивное питание подразумевает еще и отказ от нежелательных для мужского здоровья продуктов. К ним относятся:

  • растворимый кофе;
  • соевые продукты;
  • сахар и соль в больших количествах;
  • пища, обработанная коптильной жидкостью;
  • алкоголь;
  • газированные напитки;
  • продукты с химическими добавками и красителями.
Источник http://image.tsn.ua/Источник http://image.tsn.ua/

Соблюдение режима спортивного питания в большинстве случаев помогает мужчинам справиться с низким уровнем тестостерона, не прибегая к медицинским препаратам. Если питание и добавки не приносят результатов, лучше посоветоваться с врачом по поводу приема стероидов.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены