Спортивное питание для женщин

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://lubell.kz/Источник http://lubell.kz/

Каждая современная женщина стремится к подтянутой фигуре с хорошим тургором кожи и рельефными кубиками на животе. Быть спортивной и стройной модно, это является показателем успешности и самодостаточности женщины. Конкуренция с мужчинами, феминистические настроения в обществе обусловили появление женского бодибилдинга и пуэртолифтинга. Многие женщины, услышав о том, что существует специальное спортивное питание для девушек, ассоциируют его с горой мышц и гипертрофированной неженственной фигурой.

На самом деле, качественное спортивное питание помогает восстановиться после тренировки, похудеть, улучшить метаболизм. Для женщины с недостаточной массой тела такие комплексы в сочетании с физической нагрузкой незаменимы для создания красивых и тренированных форм тела.

Сывороточный и казеиновый протеин для нормализации массы тела

Протеин – это белок органического происхождения. Материалом для его изготовления является сыворотка, соя, яичный белок. Многие девушки, в погоне за красивой фигурой, придерживаются несбалансированной диеты. При недостатке белка кожа теряет упругость, снижается синтез коллагена. Восполнить белок после тренировки поможет порошковый протеин. В нем нет вредных для фигуры углеводов и жира, он не требует долгого переваривания.

Сывороточный протеин быстро усваивается, казеиновый – медленно. Поэтому врачи рекомендуют «изолят сывороточного протеина» пить до или сразу после тренировки, а казеиновый – перед сном.

Источник http://ait479mv.bget.ru/Источник http://ait479mv.bget.ru/

Жиросжигатели в спортивном питании

Жиросжигатели в спортивном питании для женщин с целью похудеть будут эффективными лишь в случае их применения в сочетании с активной физической нагрузкой. Специалисты рекомендуют такие комплексы преимущественно для женщин, в связи с их склонностью к быстрому набору жировой массы. Виды термосжигателей :

  • блокаторы синтеза липидов на клеточном уровне;
  • диуретики, выводящие лишнюю жидкость из организма;
  • термогеники, сжигающие жиры за счет повышения температуры тела;
  • анорексические препараты, подавляющие аппетит;
  • блокаторы углеводов, угнетающие функции их усвоения;
  • омега жиры, ускоряющие обмен веществ.

Жиросжигатели в спортивном питании для женщин представлены большим количеством разноплановой продукции, но самая большая популярность неизменно остается у L-карнитина.

Витамины и микроэлементы для занятий спортом

Спортивное питание для девушек не ограничивается жиросжигателями и протеиновыми смесями. Витамины и микроэлементы должны активно присутствовать в рационе при спортивных занятиях.

Для здоровья и достижения эстетического идеала  спортивное питание и витамины для женщин трудно переценить.  Минералы и витамины для красоты и здоровья должны обязательно присутствовать в рационе.

  1. Кальций избавляет от появления судорог, делает крепче суставы, уменьшает выработку кортизона, расщепляющего жиры, и этим помогает выведению жира.
  2. Витамин D в сочетании кальцием помогает похудеть. Жирорастворимый витамин активно синтезируется под действием солнечных лучей, незаменим для увеличения мышечной массы.
  3. Комплекс витаминов В поможет увеличить выносливость при нагрузке, нормализует обмен веществ, помогает расти мышечной ткани.
  4. Витамин С помогает восстановлению после тренировки, обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет.
Источник http://cs317027.vk.me/Источник http://cs317027.vk.me/

Наряду с протеиновыми коктейлями, жиросжигателями и комплексом витаминов, необходимо принимать препараты железа для предотвращения анемии.

Любые комплексы спортивного питания для женщин начинают действовать и дают положительный эффект лишь при соблюдении низкоуглеводной диеты и регулярной физической нагрузке.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены