Спортивное питание: коктейли

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://mustfit.ru/Источник http://mustfit.ru/

Занятия как профессиональным, так и любительским спортом, предъявляют повышенные требования к правильно организованной и соответствующим образом сбалансированной диете. Большинство врачей-диетологов при составлении рациона спортсменов, особое внимание уделяют достаточному количеству белка животного происхождения, как основного «строительного материала» для мышц. Большой популярностью пользуются специально разработанные для спортивного питания коктейли, содержащие большое количество протеина.

Протеиновый коктейль

Один из непременных атрибутов питания профессиональных спортсменов, протеиновый коктейль, способствует активному росту мышечной массы, восполняя недостаток белка в обычном рационе. Не следует воспринимать коктейль как полноценную замену разнообразной пище, обычно его употребляют перед занятиями спортом, либо в период восстановления после интенсивной тренировки. Множество компаний, разрабатывающих спортивное питание, предлагают свои варианты протеиновых коктейлей и соответствующие ингредиенты (протеиновый порошок) для домашнего приготовления. Спортсмены любители часто практикуют самостоятельное приготовление коктейлей из натуральных продуктов, в основном используя творог, яичный белок и молоко.

Протеиновый порошок

Наиболее востребованным продуктом для приготовления белкового коктейля считается протеиновый порошок с концентрацией белка от 60 до 90%. К основным преимуществам протеинового порошка относят:

  • Легкость приготовления.
  • Быстро усваивается организмом.
  • Протеиновый порошок – диетический продукт с максимально низким содержанием жиров.
  • Изготавливается из натурального сырья и безопасен для здоровья.

Именно эти факторы и доступность протеинового порошка послужили основой высокой популярности продукта у спортсменов, в особенности профессиональных культуристов. Входящий в спортивное питание протеиновый коктейль считается обязательным компонентом в рационе спортсмена, занимающегося бодибилдингом.

Источник http://fitrain.ru/Источник http://fitrain.ru/

Состав протеинового коктейля

В зависимости от компании производителя в состав протеинового коктейля обычно входит:

  • Растворимый белок (изготовленный из молочной сыворотки, сои, яичного белка).
  • Различные минеральные добавки, поливитаминные комплексы.
  • Иногда добавляется некоторое количество углеводов и жиров (энергетические коктейли).

При самостоятельном изготовлении протеинового коктейля содержание белка, витаминов и прочих добавок может варьироваться в зависимости от рецепта.

Выбор протеинового коктейля

При выборе протеиновых коктейлей необходимо уделить должное внимание компании, выпускающей спортивное питание, и торговой точке, занимающейся реализацией товара. Рекомендуется покупать продукцию проверенных и известных в профессиональных кругах производителей с хорошей репутацией. Некачественная продукция может нанести вред организму спортсмена и привести к нежелательным последствиям.

Источник http://2.bp.blogspot.com/Источник http://2.bp.blogspot.com/

Планируя переход на спортивное питание, коктейли с высоким содержанием протеина стоит воспринимать как вспомогательное средство, позволяющее ускорить набор мышечной массы. По большому счету достаточное количество белка содержится в ежедневно употребляемых спортсменом продуктах. Но именно протеиновый коктейль, благодаря легкости приготовления, максимально высокому содержанию белков в сочетании с различными витаминами, позволяет в максимально короткие сроки обеспечить организм спортсмена необходимым количеством «строительного материала» для мышечной массы.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены