Здоровое питание для мужчин

Картинка профиля kotenok1985

happy young couple eating strawberries togetherИсточник http://bm.img.com.ua/

 

Мужской образ жизни отличается большой динамичностью. В нем много физических нагрузок, стрессов, связанных с необходимостью в заработке достаточного количества денег для семьи, что, естественно, сказывается на здоровье мужчины. Помочь восстановить силы и придать сильному телу достаточно энергии поможет здоровое питание для мужчин.

Среди большинства наших мужчин прочно устоялась мысль, что правильного питания для них не существует. Так ли это или не так, стоит разобраться.

Мужчина и мясо – неразделимы!

В этом высказывании всё правда. Огромное количество белка, которое могут дать мясопродукты, требуется мужчине не только для эффективного роста его могучих мышц, масса которых, кстати, в среднем превышает женскую на 10%. Именно наличие в еде достаточного количества белка позволяет поддерживать нормальную работу мужских половых органов. Особенно это важно для нормального производства мужского гормона – тестостерона. Данный гормон не только ответственен за победы в постели с женщинами, но и за эмоциональное состояние здорового мужчины.

Многие мужчины ошибочно полагают, что постоянного присутствия в тарелке сарделек, жирных отбивных и пельменей вполне достаточно, чтобы получить необходимое количество белка. Это не так. В таком рационе питания преобладает избыток жиров, что приводит к развитию болезней сердечной мышцы и сосудистой системы. Жирной пище нужно сказать – нет.

Источник http://www.samura.ru/Источник http://www.samura.ru/

В правильном пищевом рационе для мужчины должны быть следующие виды нежирного мяса:

  • Телятина;
  • Говядина;
  • Мясо птицы;
  • Кролик.

При этом не обязательно употреблять мясо в вареном виде. Вполне сгодится употребление в пищу мяса, приготовленного на гриле. Такой способ, кстати, позволит во время приготовления избавить еду от излишков вредного жира и холестерина.

Есть мясо можно со свежими овощами или соусами, приготовленными из этих самых свежих овощей. В комплексе с мясом нужно употреблять зелень. И никаких кетчупов и майонезов, в которых полно соли, красителей и прочей химии.

Одного поедания постного мяса все-таки недостаточно для поддержания мужской силы в полной мере. В здоровом рационе питания настоящего мужчины обязаны также присутствовать продукты, содержащие сложные углеводы (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы), различные кислоты, микроэлементы и многочисленные витамины.

Молока много не бывает, а сладостям скажем – нет!

С молочной кухней все просто – она обязана присутствовать в рационе мужчины в обязательном порядке. Молоко и его производные полезны для мужчин всех возрастов. Употребление творога способствует росту мышц, укреплению костей и суставов, поскольку в нем присутствует много кальция и легко усваиваемых белков.

Если молоко и творог в натуральном виде кому-то из мужчин не нравится, всегда можно прибегнуть к приготовлению домашних йогуртов, ряженки, кефира, запеканки и сырников.

Источник http://pitanie-club.ru/Источник http://pitanie-club.ru/

Сладостям в здоровом рационе питания не место. А ведь большая часть мужчин – отчаянные сладкоежки, которые не всегда готовы в этом признаться. От конфет с печеньем, которые в обеденный перерыв запиваются сладкой газировкой, придется забыть навсегда.

Избыток сахара также вреден для мужского тела, как и для женского. И не спасут никакие физические нагрузки. Рост живота у мужчины также не всегда говорит о чрезмерном употреблении пива. Налегание на сладкое приводит к отложению жиров в области талии, а там и до инсульта рукой подать. Так что о чае с четырьмя ложками сахара с горкой лучше позабыть. Употреблять сахар мужчине с большим животом стоит только в свежих фруктах, сухофруктах.

Правильное питание способно поддержать умственную и физическую силу мужчины, уберечь от многих болезней.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены