Аэробика для полных

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://sportizdorovie.ru/Источник http://sportizdorovie.ru/

Занятия спортом рекомендуются всем, это помогает укреплять здоровье, поддерживать тело в хорошей форме и, конечно, бороться с лишним весом. Именно стремление похудеть заставляет многих людей посещать спортивные площадки и залы, но, к сожалению не каждый может самостоятельно правильно регулировать нагрузку. Чтобы заниматься в домашних условиях, можно приобрести спортивный мяч для фитнеса, упражнения в большом количестве есть в сети интернет. Особенно это касается людей с большим избыточным весом, для них составляются специальные программы занятий.

С чего начинаются занятия?

Основной и главной ошибкой каждого начинающего худеть человека являются тяжелые нагрузки с первой тренировки. Выбирать такой путь – значить вредить своему здоровью, в таком темпе организм быстро устанет. Любой профессиональный тренер подтвердит, что начинать тренировки нужно постепенно и также постепенно увеличивать нагрузки. Выбирать занятия для похудения нужно тоже правильно, они должны приносить удовольствие. Например, аэробика для полных, эти занятия направлены на снижение веса и пользуются большой популярностью среди женщин и мужчин. Другие разрешенные занятия:

  • Йога,
  • Калланетика,
  • Танцы,
  • Быстрая ходьба,
  • Плавание,
  • Стрейчинг,
  • Пилатес,
  • Функциональный тренинг.

Можно посещать групповые занятия или индивидуальные, когда тренер работает с одним человеком. Все зависит от финансовых возможностей и готовности человека к работе над собой. В обычной жизни тоже не стоит избегать физических нагрузок, даже если тренировки стали регулярными. Ходить по лестницам, а не ездить на лифте, работать на даче или в саду, играть в подвижные игры с детьми, проводить уборки в хорошем темпе и т.д. Все это помогает улучшать энергообмен, и лишний вес снижается постепенно и без вреда для организма.

Источник http://www.mountaingirlfitness.com/Источник http://www.mountaingirlfitness.com/

Несколько советов для худеющих

Для получения хорошего результата нужно взять за правило, что занятия пропускать нельзя. Но злоупотреблять тренировками тоже не стоит, это может только навредить. В каждом фитнес клубе, где проводится аэробика для полных, занятия идут по расписанию. Достаточно следовать установленному графику и выполнять все рекомендации тренера, тогда результат не заставит себя ждать.

Полным людям нужно запомнить, что ударные тренировки им противопоказаны, ведь позвоночник и суставы и без того постоянно находятся в напряжении, а слишком большая нагрузка может привести к травмам разной степени.

Не нужно бояться силовых тренировок, есть стандартные комплексы и упражнения, которые даже рекомендуют полным людям. Главное следить за своим пульсом, при малейшем ухудшении самочувствия стоит снизить нагрузку или отказаться от выбранного упражнения. Силовые упражнения помогают развить мускулатуру, это способствует быстрому похудению, восстановлению мышц.

Добиться результата одна аэробика для полных женщин не поможет, без правильного питания вес будет стоять на месте или же, наоборот, прибавляться. Полные женщины должны набраться сил и запомнить простые правила:

  • Нужно отказаться от всего сладкого и мучного.
  • Употреблять меньше соли или совсем от нее отказаться.
  • Отказаться от фаст-фуда.
  • Употреблять продукты с меньшим содержанием жира и желательно готовить на пару.
Источник http://www.el-forma.ru/Источник http://www.el-forma.ru/

Если найти правильную мотивацию и регулярно над собой работать, то гарантированно получится снизить вес до нормы. Личная мотивация станет залогом хорошего результата, для этого можно выбрать фотографию девушки с понравившейся фигурой или купить платье на несколько размеров меньше. Полные девушки не должны пугаться физических нагрузок и стесняться посещать спортивные залы, люди смотрят на таких с уважением, особенно, когда замечают старания и изменения.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены