Чем полезно закаливание?

Картинка профиля kotenok1985

7-prichin-nachat-zakalyatsya2Источник http://ws0.ru/

Еще с детства мы знаем фразу: «Если хочешь быть здоров – закаляйся!» И это абсолютная правда. Чем полезно закаливание? Закаливание незаменимо для нашей иммунной системы. В целом, эту процедуру можно описать как комплекс мер, предпринимаемых для повышения внутренних сил организма против различных возбудителей инфекций и других неблагоприятных факторов окружающей среды.

Начинать закаливание можно в любом возрасте. Чем раньше, тем больше повысится выносливость организма, улучшится его терморегуляция, а главное – работа иммунитета.

Виды закаливания

На самом деле закаливание может проводиться различными способами, а не только привычным нам обливанием холодной водой. Существуют следующие виды процедуры:

  • Закаливание воздушными ваннами (аэротерапия). Это самый простой вид закаливания, который включает в себя как можно большее времяпрепровождение на свежем воздухе. Пешие прогулки благотворно влияют не только на иммунную систему организма, но и улучшают работу нервной системы. Органы обогащаются кислородом, кожа приобретает здоровый цвет. Наиболее полезны прогулки в зеленых зонах, а также возле водоемов.
  • Закаливание с помощью солнечного света и тепла (гелиотерапия). Все мы знаем о вреде солнца. Оно действительно опасно в часы пик или в чрезмерном количестве. Разумное принятие солнечных ванн идет организму только на пользу. Под действием тепловых лучей вырабатывается витамин Д, улучшается настроение. Закаливание солнышком ускоряет процессы метаболизма, положительно влияет на состояние нервной системы, усиливает наш иммунитет.
  • Закаливание водой. Самый известный вид закаливания. Он включает в себя следующие процедуры: обтирание, обливание, душ, купание. Обтирание относится к самому щадящему виду закаливания. Его проводят так: полотенце смачивают водой (постепенно понижая ее температуру) и обтирают тело. Затем нужно насухо вытереться другим полотенцем. Обливание, как и душ – наиболее эффективные способы. Душ можно делать прохладным и контрастным. Купание в холодных водоемах имеет противопоказания, эту процедуру можно проводить только после медицинского обследования.
  • Ходьба босиком. На наших стопах находится много рецепторов, которые отвечают за работу различных органов. Поэтому непосредственный контакт стоп с естественной поверхностью влияет на организм благотворно. Повышается иммунитет, улучшаются обменные процессы. Ходьба босиком является отличной профилактикой различных заболеваний.
Zakalivanie-02Источник http://www.karpkoi.com.ua/

Как правильно проводить закаливание?

Прежде всего, стоит знать, что закаливание проводится лишь в случае, когда человек полностью здоров. Но даже здоровому человеку нельзя резко начинать закаливающие процедуры. Все нужно делать постепенно, не перегружать организм и не испытывать стресс.

Привыкание к закаливанию можно начинать с увеличения времени на процедуру или ступенчатого понижения температуры. Важным условием правильного закаливания является регулярность. В любое время года нужно проводить процедуры независимо от погодных условий. Для достижения максимальной пользы оптимально сочетать закаливание и физические упражнения.

Важно помнить, что закаливание должно приносить позитив и радостные эмоции, через силу делать процедуры не стоит. Это может навредить, а не принести пользу. Признаками неправильного закаливания являются: раздражительность, плохое настроение, нарушение сна и симптомы простудных заболеваний.

1260215217_84689Источник http://sobinam.ru/

Каждый может выбрать для себя наиболее подходящую процедуру закаливания. Слушайте свое тело, соблюдайте правила, и тогда влияние на организм закаливания будет максимально полезным.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены