Что такое боди-балет фитнес?

Картинка профиля kotenok1985

0dae5674dd404703a09405fd7f224d05_w960_h2048Источник http://www.2do2go.ru/

Многие любят балет, но единицы занимаются им профессионально и достигают успеха. Для ценителей этого искусства и тех, кто хочет иметь красивое подтянутое тело, существует боди-балет – фитнес, основанный на движениях классической танцевальной школы и дополненный аэробными упражнениями. Его силовая составляющая направлена на укрепление мышц и суставов, а балетная – на развитие изящества, гибкости, утонченности.

Серьезных нагрузок, которые присутствуют в классическом танце, здесь нет, упражнения фитнес-балета созданы специально для широкой аудитории. Они призваны научить контролировать свои движения, дыхание, сделать тело сильным и здоровым. Сегодня заниматься боди-балетом стало модно. Его преимущества оценили многие знаменитости, такие как Сара Джессика Паркер, Натали Портман, Миранда Керр и Рози Хантингтон-Уайтли.

Чего ждать от занятий?

Как и все тренировки по фитнесу, боди-балет начинается с разминки, продолжается основной частью и заканчивается расслаблением мышц. Длится занятие около часа под красивую классическую музыку в современной обработке. Начало и завершение урока сопровождается поклонами.

girldance-1024x1024Источник http://www.firestock.ru/

Первые упражнения проходят на полу и включают партерную хореографию. Разогрев мышцы, переходят к занятиям у станка, а в завершение танцуют связки в центре зала. Элементы стретчинга сочетаются с такими движениями балета как па, плие, релеве, ронд.

Следующий уровень сопровождается усложнением плавных движений и добавлением сложных комбинаций. На тренировках активно задействуют руки, вводятся различные повороты тела и головы, для опытных людей добавляются прыжки.

Благодаря необходимости сохранения равновесия, мышцы брюшного пресса испытывают постоянное напряжение и формируют красивый живот. Все упражнения фитнес-балета задействуют мышцы ягодиц, так как именно нижняя часть корпуса играет определяющую роль в направлении движений.

Помимо положительного влияния боди-балета на здоровье и фигуру, нельзя переоценить его психологическое воздействие. После занятий чувствуется душевный подъем, уверенность в своих силах, любовь к себе. Такой фитнес-балет прекрасно тонизирует и учит расслабляться.

Чего можно добиться?

Боди-балет – фитнес-программа для терпеливых. Заметный результат появится не сразу. Главное, чтобы занятия были регулярными и приносили удовольствие. Тогда со временем вы сами удивитесь новым возможностям своего тела, а потом оцените и внешние улучшения фигуры. Тренировки позволяют достичь следующих результатов:

  • подкачать максимум мышц;
  • избавиться от жировых отложений, уменьшить объемы;
  • сформировать правильную осанку и посадку головы;
  • вылечить боли в спине;
  • развить гибкость и грациозность, красивую походку;
  • стать сильнее физически;
  • укрепить сердце;
  • обрести полный контроль над своим телом;
  • повысить эластичность связок.

Занятия можно начинать независимо от уровня подготовки и возраста. Этот вид фитнеса безопасен для опорно-двигательного аппарата. Он сделает тело здоровым, подтянутым и упругим, научит преподносить себя в наиболее выгодном свете.

1557160_680602208666272_2099157685_oИсточник http://www.neboleem.net/

Выбор одежды для тренировок

Одежда и обувь должна быть удобная, из дышащих тканей, вы должны чувствовать себя комфортно. Важно подобрать вещи по фигуре, чтобы инструктор мог видеть возможные ошибки при выполнении упражнений фитнес-балета. Это могут быть:

  • лосины, облегающие трикотажные штаны, шорты;
  • купальник для танцев;
  • спортивный топ или майка.

Обувь для занятий обязательна: чешки, балетки, кеды, кроссовки.

Боди-балет – идеальное сочетание классики и современности, силы и женственности. Не стоит сомневаться в своих силах – освоить этот оригинальный танцевальный фитнес сможет каждый.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены