Фитнес для бедер

Картинка профиля kotenok1985

 

Источник http://sovetclub.ru/Источник http://sovetclub.ru/

Проблемными зонами многих дам являются ягодицы, бедра и живот. На них в первую очередь накапливаются жировые отложения, и проявляется целлюлит. Они труднее всего уменьшаются в объеме. Существует специальный фитнес для бедер, который помогает быстро решить эту проблему.

Фитнес для проблемных зон: выбираем вид

Лучше всего корректировать свою фигуру на тренировках в спортзале. Однако, не все тренировки подходят для данной цели. Необходимо выбирать специальные фитнес упражнения для бедер. К таким тренировкам относятся:

  1. Слайд-аэробика – этот вид фитнеса направлен исключительно на тренировку бедер и ягодиц. Все упражнения выполняются в специальной обуви на слайд-доске. Все движения похожи на движения во время катания на коньках или лыжах. Этот фитнес для бедер и ног достаточно интенсивен и сильно нагружает мышцы ног, поэтому новичкам будет достаточно тяжело.
  2. Лидером среди различных видов фитнеса для ног является степ-аэробика. Этот бесспорный лидер поможет за очень короткий промежуток времени помочь сбросить лишние килограммы и привести мышцы ног в отличный тонус. Для усиления эффекта можно использовать различные отягощения. Плюс в том, что различные программы адаптированы для людей с разным уровнем подготовки.
  3. Выбирая фитнес для похудения бедер, стоит присмотреться к аквааэробике. Это самый щадящий вид, который почти не имеет противопоказаний и будет по силам даже самым неспортивным новичкам. Выбирая программу, остановите свой выбор на той, в которой делается упор на ягодицы и бедра.
  4. Сайкл-аэробика – отличный фитнес для бедер. Оценят такой вид фитнеса любители велотренажеров. Ведь все занятия происходят именно на них, в результате чего идет активная нагрузка на мышцы бедер и ягодиц. Тело стройнеет буквально за считанные недели.
  5. Стрип-пластика также хороший фитнес для похудения бедер, поскольку в комплексе есть много упражнений на мышцы ног, их растяжку.
  6. Фитнес для бедер не ограничивается только этими видами тренировок. Есть еще множество других, менее известных и популярных, но не менее эффективных видов. К ним можно отнести прыжки на мини-батутах, байлотерапия (сочетание латинских танцев и аэробики), bosu-фитнес, силовые виды аэробики. Основная нагрузка у всех этих видов фитнеса идет именно на ноги.
Источник http://pink.ua/Источник http://pink.ua/

Худеем в домашних условиях

Похудеть без помощи профессиональных тренировок достаточно сложно. Мало сказать, мол, худеем в бедрах. Фитнес дома предполагает наличие свободного времени, пространства, а также строгой самоорганизации и самоконтроля. Ведь так легко променять часовую домашнюю тренировку на романтический ужин с любимым.

Фитнес упражнения для бедер в домашних условиях также отличаются большим разнообразием. Практически все виды фитнеса, которые есть в тренажерных залах, можно использовать и дома. При условии, что будет куплено необходимое оборудование. Если такой возможности нет, то достаточно просто скачать видео с названием «Худеем в бедрах. Фитнес дома» и заниматься по нему минимум 3 раза в неделю.

Фитнес для бедер обязательно необходимо сочетать с правильным питанием. Причем необходимо преобладание белковой пищи в рационе. Это позволит не просто сжечь лишний жир, но и восстановить мышцы ног, придать им красивую форму и эластичность.

Источник http://dom-lady.ru/Источник http://dom-lady.ru/

Однако даже если вы сделали выбор в пользу домашних тренировок, лучше всего первое время походить на занятия с тренером. Он подскажет, как правильно делать упражнения, определит допустимую нагрузку, даст советы и рекомендации. Спустя месяц можно будет переходить и на домашние занятия.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены