Фитнес на батуте

Картинка профиля kotenok1985

 

Источник http://c9h13no3.ru/Источник http://c9h13no3.ru/

 

Какие только направления фитнеса не были придуманы в последнее время. Последним таким новшеством является фитнес на батуте или джампинг, разработанный около 10 лет назад чешскими фитнес-инструкторами. Такая разновидность фитнеса способна порадовать любителей чего-то новенького или тех, кто считает обычный фитнес скучным и малоинтересным занятием.

Фитнес на батутах: суть занятий

Если вы хотите не только улучшить свою фигуру и стать выносливее, но и повеселиться во время тренировок, то самый подходящий вариант – фитнес на батуте. Отзывы о тренировках просто впечатляют.

Фитнес прыжки на батуте становятся все более популярным направлением, и все чаще такие занятия можно увидеть в расписаниях спортивных клубов. Проходят занятия по следующей схеме. Сначала идет разминка. Чаще всего она проходит со скакалкой возле батута. Затем переходят к основной части, которая состоит из аэробных и силовых упражнений. Заключительная часть – растяжка.

В тренажерных залах чаще всего проходит фитнес на мини батутах. Они представляют собой небольшие батуты круглой или шестиугольной формы и обязательно оснащены ручкой. Большие профессиональные батуты используются для тренировок профессиональных спортсменов, и для любительского джампинга они не подходят. Если же ходить в спортзал нет времени или желания, то приобрести такой батут можно и для домашнего использования. Даже если вы не сможете выполнять некоторые упражнения, то и обычных прыжков будет достаточно, чтобы запустить процесс похудения.

Фитнес на батуте хорош тем, что для занятий не надо никакой подготовки. Заниматься им могут люди разной комплекции, разной физической подготовки, любого пола и возраста. Тренировки часто напоминают не столько занятия спортом, сколько веселую игру. Вы ощущаете легкость и как будто парите в воздухе, а мышцы между тем интенсивно тренируются.

Источник http://akrobatclub.ru/Источник http://akrobatclub.ru/

Перед началом занятий стоит запастись водой, поскольку кажущаяся легкость весьма обманчива. Доказано, что десять минут обычных прыжков сжигает калорий столько же сколько при 30-минутном беге средней интенсивности. А уж если к прыжкам прибавить еще и выполнение силовых упражнений, то такая тренировка даст фору одному занятию в тренажерном зале.

Прыжки на батуте: противопоказания и польза

Фитнес на батуте приносит очень много пользы для организма.

  1. Происходит улучшение вестибулярного аппарата, что в дальнейшем помогает нормально себя чувствовать при длительных поездках в транспорте, а также катании в море.
  2. Улучшается кровообращение и насыщение организма кислородом;
  3. Снижается риск развития заболеваний сердца и сосудов;
  4. Укрепляются и становятся эластичными мышцы;
  5. Улучшается состояние опорно-двигательного аппарата, особенно позвоночника;
  6. Повышается выносливость;
  7. Повышается иммунитет, улучшается общее состояние организма;
  8. Фигура становится стройнее, исчезают целлюлитные бугорки на коже;
  9. Налаживается работа ЖКТ, улучшается работа дыхательной системы;
  10. Возможно даже исправление легких форм плоскостопия;
  11. Улучшается психо-эмоциональное настроение, проходят стрессы и депрессии.
Источник http://i.ytimg.com/Источник http://i.ytimg.com/

Фитнес на батуте также имеет и противопоказания. К ним относятся:

  1. Злокачественные новообразования;
  2. Пороки развития сердца, заболевания сердечно-сосудистой системы;
  3. Повышенное или пониженное артериальное давление;
  4. Тяжелые формы бронхиальной астмы;
  5. Инсулинозависимый сахарный диабет.

Фитнес на батуте подойдет и понравится практически всем. Даже ярые противники занятий аэробикой смогут оценить все преимущества джампинга.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены