Йога для рук

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://cisgoa.com/Источник http://cisgoa.com/

Йога – это способ достижения внутренней гармонии человека с окружающим миром. Гимнастические упражнения нельзя рассматривать, как отдельные приемы для достижения красоты того или иного органа.

Комплекс гимнастики йога для рук способствует:

  • Выводу токсинов;
  • Положительному воздействию на нервные центры;
  • Восстановлению эндокринной системы;
  • Улучшению обмена веществ;
  • Омолаживанию всего организма;
  • Тренировке вестибулярного аппарата;
  • Красивой форме тела.

Польза гимнастики для рук

Упражнения йоги для рук подразделяются на несколько видов:

  • Мудры – специальные жесты, сложенные пальцами рук;
  • Стойки на руках, убирающие застой крови, препятствующие старению;
  • Балансировки на руках, развивающие гибкость тела, тренирующие вестибулярный аппарат, учащие правильно перераспределять вес тела, способствующие развитию мускулатуры плечевого пояса, грудных мышц, тренировке пресса;
  • Суставная гимнастика служит разминкой перед выполнением основных асан, развивая гибкость суставов.
Источник http://eiyoo.ru/Источник http://eiyoo.ru/

Когда упражнения могут пойти во вред?

Делать стойку на руках не рекомендуется при таких заболеваниях:

  • Травмы позвоночника, ушибы спины;
  • Гипертония с повышением внутричерепного давления, артериальной гипертензией, головными болями;
  • Тяжелые заболевания сердца;
  • Критические дни у женщин;
  • Вторая половина беременности.

Противопоказания при балансировке упражнений йоги для рук:

  • Травмы рук и плечевого пояса;
  • Высокое давление;
  • Беременность;
  • Ушибы поясничного отдела позвоночника.

Перед началом тренировок желательно получить рекомендации у лечащего врача.

Суть гимнастики

В традиционном понятии о гимнастике подходит только йога для суставов рук: крутящие движения плечами, локтями, кистями, которые развивают гибкость и выносливость костной системы рук. Суть остальных упражнений – упор в пол, поддержка тела в неподвижном состоянии в заданной позе. На мышцы рук идет сильная нагрузка весом, за счет чего развивается мускулатура. Напряжение чередуется с расслаблением, которому тоже необходимо научиться. С каждым занятием руки делаются сильнее и приобретают красивую форму, хоть никогда не достигнут уровня мышц культуристов.

Источник http://www.yogaunity.ru/Источник http://www.yogaunity.ru/

Учиться стоять на руках йога рекомендуется постепенно возле стены или с помощью партнера, стараясь достичь строго вертикального положения тела. Замена верха – низа значительно улучшает тонус сосудов, улучшая циркуляцию крови. Нагрузка способствует напряжению всех без исключения мышц тела, приводящих к замедлению процессов старения, выработке дополнительной энергии.

При упражнениях необходимо соблюдать режим правильного йоговского дыхания с концентрацией внимания на определенном органе, способствуя его оздоровлению.

Одно из самых трудных упражнений йога для рук – балансирование. Основная нагрузка делается на мышцы рук. Правильное положение тела, с распределением веса относительно упора, содействует выполнению асаны. Гимнастика вырабатывает повышение самооценки с одновременной тренировкой мышц рук, груди, живота.

Мудры – упражнения для медитации. Несложные фигуры, составленные пальцами рук, способствуют внутреннему созерцанию, одновременно выполняя оздоровительные функции. Лечение с помощью медитации требует терпения и осторожности.

Древняя мудрость индийских йогов до сих пор находит много последователей. Организовываются секции для занятий лечебной гимнастикой, способствующей восстановлению здоровья с одновременной поддержкой тела в состоянии физической красоты. Но какую бы цель не ставили последователи учения йогов, прежде чем приступить к занятиям, рекомендуется проконсультироваться у врача.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены