Йога для спины

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://allhint.ru/Источник http://allhint.ru/

Каждый день наш позвоночник испытывает колоссальные нагрузки. А ведь именно он отвечает за поддержку всех внутренних органов, а значит и за их здоровье. К сожалению, часто мы не обращаем внимания на некий дискомфорт или небольшую боль и начинаем подозревать, что что-то пошло не так уже, когда боль становится практически невыносимой. Но позвоночнику можно и нужно помогать заранее – пока болезнь не набрала сил.

Йога для спины – сохраняем здоровье доступным способом

Как же сохранить позвоночник здоровым надолго, и не приложить для этого особых усилий и средств? Отличный вариант – йога для спины. Многие века используется йога от боли в спине. Эти нехитрые упражнения прекрасно зарекомендовали себя и давно подтвердили свою эффективность. Давно подмечено, что йога для мышц спины оказывает стойкое и долговременное укрепляющее, а также расслабляющее воздействие. Мы часто не испытываем достаточную физическую нагрузку, чтобы спина чувствовала себя хорошо. Многие мышцы остаются незадействованными, а значит, поддержка позвоночника ослабевает. Освоив в йоге комплекс упражнений для спины, можно дать нагрузку именно на те мышцы, которые часто в повседневной нашей жизни остаются без работы.

Наш позвоночник имеет свои особенности строения. В его конструкцию входят отдельные позвонки. Между ними располагаются довольно хрупкие межпозвоночные диски. Позвоночный столб, в свою очередь, защищает спинной мозг. Именно от него отходит масса нервных окончаний, которые участвуют в работе всех внутренних органов. Итак, стоит хоть немного нарушить одну из составляющих этой системы, как начнут страдать все внутренние органы. Комплекс упражнений йоги для спины помогает предупредить и даже решить возможные проблемы. Традиционно используется йога от боли в спине. Ведь давно подмечено, как полезна йога для мышц спины. Выбирая позы йоги для мышц спины, можно эффективно воздействовать на определенные ее отделы.

Источник http://blog.yogasynergy.com/Источник http://blog.yogasynergy.com/

Остеохондроз и остеоартроз – распространенные заболевания спины

Лечение спины йогой может избавить от двух распространенных заболеваний:

  • остеохондроза ,
  • остеоартроза.

Из-за физических нагрузок или с возрастом истирается хрящевая ткань, а межпозвоночные диски становятся излишне хрупкими. Расстояние между ними сокращается, они деформируются, причиняя боль. Если повреждаются суставы, развивается остеоартроз. А при повреждении хрящей межпозвоночных дисков – остеохондроз.

Йога давно и успешно используется в медицине. При лечении заболеваний спины наряду с медикаментами используются йогические асаны. Они вовсе не сложные и воздействуют на спину мягко и щадяще. Но выполняя их, стоит следить за тем, чтобы были задействованы конкретные мышцы. Обратите внимание, что наряду с мышцами спины должны работать и мышцы ног, пресса. Выбирайте несколько асан, которые вам наиболее удобно делать, и приступайте к их ежедневному выполнению. Особенно это актуально при сидячей работе. Ведь именно в сидячем положении наш позвоночник страдает больше всего. Уже после нескольких таких тренировок вы заметите, что позвоночник более расслаблен.

Самые распространенные ассаны, которые предлагает йога для спины, это позы:

  • дерева,
  • горы,
  • собаки,
  • вытянутого треугольника,
  • луны,
  • воина,
  • посоха,
  • свечи,
  • растянутой стопы,
  • кобры,
  • коровы,
  • стойка на голове.
Источник http://30dyc.com/Источник http://30dyc.com/

Эта несложная гимнастика доступна практически каждому. Ее можно выполнять дома самостоятельно. А лучше вместе с близкими. Тогда вся ваша семья позабудет о проблемах с позвоночником. Итак, осваивайте комплекс йоги для спины, и вы на долгие годы сохраните ее здоровой!

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены