Йога при сколиозе

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://viewside.net/Источник http://viewside.net/

Сколиоз – приобретенное или врожденное боковое патологическое изменение позвоночника. Если заболевание не лечить, оно прогрессирует, оказывая негативное влияние на работу внутренних органов. Лечение предполагает обращение к специалисту, но можно попробовать и нетрадиционную методику – йогу. При правильном подходе она дает положительные результаты и исправляет патологическое искривление начального и среднего уровня (1, 2 степень сколиоза). А если упражнения совместить еще с лечебной физкультурой – результат удивит.

Польза йоги при сколиозе

Наиболее эффективный период для исправления сколиоза является детский и юношеский, но упражнения йоги при сколиозе, разрабатываемые годами, дадут положительный результат и у взрослого человека. Комплексная тренировка укрепляет мышцы позвоночника, возвращая им упругость и эластичность. За счет этого уходят боли, спазмы, усталость при малейших нагрузках, останавливается прогрессирование болезни. Кроме этого, внутренние органы начинают правильно функционировать, улучая качество жизни, нормализуя нервную систему.

Кому рекомендуется и не рекомендуется йога при сколиозе?

Не каждый человек, имеющий патологическое искривление, может заниматься йогой, только пациенты со сколиозом 1, 2 степени.

Йога для исправления сколиоза противопоказана в таких случаях:

  • Тяжелые заболевания.
  • Психическая неуравновешенность.
  • Раковые опухали.
  • Травмы черепа и мозга.

В случаях со сколиозом 3, 4 степени, сросшихся позвоночников, высокой температуры тела, инфекционных заболеваниях, имеются противопоказания временного характера.

Источник http://www.yoga-klub.ru/Источник http://www.yoga-klub.ru/

Комплекс упражнений

Лечение сколиоза йогой предполагает выполнение следующих упражнений:

  1. Стоя на четвереньках, ладони поставить на уровне плеч, а колени – на уровне бедер. Спину прогнуть вниз, таз выдвинуть вверх, лопатки соединить. Повторить в обратном порядке до 10 раз.
  2. Лечь на живот и вытянуть вмести ноги вперед. Руки положить параллельно бедрам и согнуть в локтях. Приняв исходное положение, поднять тело и голову до положения разогнутых локтей. Застыть в такой позе на полминуты, сделав за это время несколько выдохов и вдохов. Вернуться в исходную позу и повторить несколько раз.
  3. Лечь на спину и поднять тело на вдохе, чтобы к поверхности прикасались только предплечья. Принять исходную позу, повторив 10 раз.
  4. Принять исходную позу первого упражнения и во время вдоха поднять ногу и руку с одной стороны (к примеру, левую). Зафиксировать максимально перпендикулярно к телу. Выдохнуть, вернуться в исходную позу. Повторить упражнение, приподняв руку и ногу другой стороны тела (к примеру, правую). Повторить до 7 раз.
  5. Стоя, расставить широко ноги. Левую ногу выпрямить, другую согнуть в колене. Ладонью левой рукой дотянутся до пола между ног и зафиксировать. Другую потянуть вверх, над головой. Взор должен стремиться к кончикам пальцев поднятой руки. Выполнить действие с другой стороны тела. 10 раз повторить.
  6. Принять позу лотоса. Правую руку положить на левое плечо, а левую руку завести над головой и также положить ладонь на правое плечо. Прогнуться вбок на выдохе. Выполнить действие, поменяв положение рук наоборот. Повтор – 8 раз.
  7. Лечь на живот и прижать ладони к бедрам, ноги выпрямить вперед. Прогнуться назад на вдохе. Руки выпрямить в локтях, а ноги согнуть в коленях. Ногами попытаться коснуться головы. Повтор – 10 раз.
Источник http://yogatalk.ru/Источник http://yogatalk.ru/

Йога при сколиозе с выполненным комплексом перечисленных упражнений повлияет на процесс восстановления мышечного корсета, но не устранит саму причину происхождения патологии. Если изменить динамику жизни не удается, то йога должна стать ее частью, иначе все вернется на круги свои, даже получив положительный результат от практики.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены