Как похудеть с помощью йоги?

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://suit99.ru/Источник http://suit99.ru/

Многие люди знают о пользе для телесного и душевного здоровья, которую приносят занятия йогой. А вот для похудения выбирают, как правило, более интенсивные и энергичные виды спорта. Но, как утверждают тренеры, с помощью йоги можно похудеть тоже.

Йога и похудение: комплексный подход

С одной стороны, трудно себе представить йога с лишним весом. При слове «йог» воображение, как правило, рисует худого, похожего на скелет, человека в позе лотоса. С другой стороны, час занятий йогой сжигает максимум 150 калорий. Но похудеть с помощью йоги вполне возможно, если использовать комплексный подход. Это означает, что идти на занятия йогой необходимо не для похудения, а чтобы восстановить свой внутренний мир. Применение одних только асан не принесет ожидаемого эффекта.

  1. Асаны. Ни для кого ни секрет, что неправильный малоподвижный образ жизни негативно сказывается на организме человека. Тело человека становится негибким и «тяжелым», замедляется обмен веществ, в результате чего происходит накопление жировой прослойки, увеличивается количества токсинов и вредных веществ, которые не успевают выводиться из организма. Регулярное выполнение асан, конечно, не выведет токсины, но активизирует процессы в организме, которые наладят работу внутренних органов, в том числе и ускорят метаболизм. Новичку, которого волнует вопрос, как похудеть с помощью йоги, будет интересно узнать, что у человека, который регулярно практикует йогу, уровень метаболизма на 30% больше, чем у человека, который ходит на обычные занятия фитнесом.
  2. Релаксация. Для многих женщин первопричиной лишнего веса является неудовлетворенность жизнью. Они просто «заедают» свои проблемы пирожными и конфетами. Медитация, одна из основополагающих составляющих йоги, помогает восстановить внутреннее равновесие, взглянуть на свою жизнь и окружающий мир с позитивной стороны, заставляет полюбить себя и свои недостатки. То есть человек начинает более комфортно себя ощущать, уходят тревоги и депрессия.
  3. С помощью йоги можно похудеть и используя дыхательные техники. Благодаря такой гимнастике в организм человека поступает больше кислорода. А он в свою очередь положительно влияет на обменные процессы и улучшает работу нервной системы.
  4. Питание. Во многих древних трактатах о йоге есть упоминания о том, что практикующий йог должен забыть об употреблении жирного, соленого, горького, сладкого, жареного. Кроме того, йогу запрещается оставаться без еды дольше, чем три часа или есть раз в день. Если внимательно присмотреться, то в этих трактатах описаны все принципы современного здорового питания.
Источник http://all-yoga.org/Источник http://all-yoga.org/

Основные правила

Начиная заниматься йогой, необходимо придерживаться правил:

  1. Как похудеть с помощью йоги, может подсказать только опытный тренер. Не пытайтесь заниматься самостоятельно, во всяком случае, в первое время. Выучите асаны и технику их выполнения под присмотром профессионала.
  2. Откажитесь от практики, если страдаете заболеваниями крови, ЦНС, радикулитом, в периоды инфекционных заболеваний и обострений хронических. Стоит воздержаться от йоги и людям, у которых нашли злокачественные опухоли.
  3. Посещать занятия необходимо минимум два раза в неделю.
  4. Если эффекта для похудения долго нет, выбирайте силовую йогу, занятия которой проходят в более интенсивном темпе.
  5. Упражнения нельзя выполнять после еды, лучше всего это делать с чувством легкого голода.
Источник http://hostingkartinok.com/Источник http://hostingkartinok.com/

Регулярное выполнение асан способно привести не только к желаемому эффекту – похудению, но и оздоровить организм в целом, улучшить работу внутренних органов, укрепить мышцы, сделать тело гибким и эластичным.

 

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены