Личная гигиена и закаливание

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://polzavred.ru/Источник http://polzavred.ru/

Каждый культурный человек, занимаясь закаливанием, должен придерживаться правил гигиены.  Всем известно то, что выполняя водные процедуры (купание в открытых водоемах, бассейнах), у человека вместе с чешуйками эпидермиса кожи удаляются различные вредные вещества, которые могут причинить вред другим людям. Кроме того, кожа – это то место, где скапливается грязь и пыль, являющиеся питательной средой для микроорганизмов. При повреждении кожи появляются различные ссадины и царапинки, куда могут попасть бактерии. При плохом уходе можно увидеть потертости, гнойнички, опрелости и даже грибковые заболевания.  Поэтому прежде, чем выполнять закаливание в местах общего пользования, в первую очередь нужно позаботиться о состоянии своего тела.

Одежда и гигиена. Что общего?

Хотя это может казаться немного странным, личная гигиена и закаливание напрямую связаны с одеждой. Приобретая одежду для занятия спортом, никогда не руководствуйтесь мотивами престижности и не стремитесь идти в ногу с модой. Обращайте внимание на гигиенические назначения, учитывая время года. Лучше всего приобретать одежду, изготовленную из хлопчатобумажных тканей, позволяющую телу дышать и способную впитывать пот. В такой одежде вы будете чувствовать себя удобно и комфортно, она не прилипает к телу и не впитывает плохие запахи. Что касается ветреней и дождливой погоды, то здесь нужно проявить мудрость и надеть те вещи, которые защитят вас от дождя и ветра.

Обувь. Как выбрать?

Если вы занимаетесь закаливанием и вместе с тем выполняете физические упражнения, то обуви нужно уделить особое внимание. Лучше всего приобретать легкие и эластичные мокасины (кроссовки) с хорошей вентиляцией, которые обеспечат доступ воздуха к вашим ногам и правильное положение ноги во время движения.  Если для закаливания вы выбираете бассейны или другие спортивные сооружения, то обувь должна быть соответственной.

Источник http://dermalatlas.ru/Источник http://dermalatlas.ru/

Спортивные сооружения. Какими они должны быть?

Если одним людям больше нравится проводить время на открытом воздухе, то другие выбирают спортивные сооружения, где могут выполнять силовые упражнения, закаляя свою волю и дух. К спортивным сооружениям, как и к другим общественным помещениям, выдвигаются свои, особые требования.

  1. В соответствии с гигиеническими требованиями спортивные помещения должны располагаться в специальных зданиях. Там обязательно должны быть: вестибюль, гардеробная, душевые, туалет, спортивные залы. Кроме того, все помещения должны размещаться таким образом, чтобы не встречались раздетые и одетые спортсмены.
  2. Внешний вид. Полы должны быть ровными.  Радиаторы отопления располагаются только под окном и оснащаются защитными решетками. Поскольку масляная краска препятствует естественной вентиляции, то ею запрещено полностью красить стены и потолок.
  3. Температура воздуха. Особое гигиеническое значение имеет температура в зале и плавательных бассейнах. Если +15°С является прекрасным показателем для спортивных сооружений, то температура воздуха в бассейнах не должна опускаться ниже +24°С.
    Спортивный инвентарь. Личная гигиена включает в себя не только чистое тело и хорошее помещение, но и использование чистого инвентаря. Вряд ли вам будет приятно брать что-то в руки, после того, как им пользовался человек, у которого были на руках замечены гнойнички.
Источник http://petrushki.net/Источник http://petrushki.net/

Личная гигиена, физические упражнения и закаливание – это ряд мероприятий, цель которых повысить устойчивость вашего организма к воздействию окружающей среды. Пользуясь некоторыми советами, которые даны в статье, вы сможете выполнять некоторые закаливающие процедуры, и уменьшите число заболеваний. Вы запросто сможете выдерживать как высокие, так и низкие температуры без вреда для своего организма.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены