Польза и вред степ аэробики

Картинка профиля kotenok1985

7824327_l1Источник http://titfit.ru/

В настоящее время огромной популярностью среди жителей нашей страны пользуются занятия степ аэробикой. Упражнения, выполняемые под танцевальные ритмы, укрепляют здоровье и помогают развить пластичность собственного тела. Тут стоит оговориться по поводу того, что даже это увлекательное занятие не всегда приносит пользу. Есть определенная категория людей, которым занятия степ аэробикой категорически запрещены.

Степ аэробика и ее польза

  • Занимаясь степ аэробикой, человек тем самым нагружает свое сердце и сосуды. Занятия на постоянной основе помогают увеличить мышцы сердца в размерах. Таким образом, с каждым разом выброс крови становится все больше, а капилляры крепче. Это, конечно же, благотворно влияет на всю систему в целом. Люди, занимающиеся степ аэробикой не знают, что такое учащенный пульс. Повышенное АД приходит в норму.
  • К тканям лучше поступают полезные вещества и кислород. Межсуставные ткани очень быстро восстанавливаются. Гемоглобин повышается, эритроциты прибавляются и, следовательно, крови в организме человека становится в разы больше.
  • Люди с травмами колена также могут заниматься степ аэробикой. Только в процессе занятий не нужно слишком сильно нагружать свое тело. Сгибание и разгибание колена способствует выделению жидкости в суставах. Главное не забывать про то, что во всем должна быть мера.
  • Занятия степ аэробикой улучшают обмен веществ. В процессе упражнений выделяется так называемый гормон кальциотонин, который несет ответственность за усвоение кальция в человеческом организме.
  • Такие физические нагрузки приводят тело в тонус. Мышцы становятся более крепкими и подтянутыми.
  • Польза степ аэробики, помимо всего перечисленного, заключается в том, что упражнения способствуют нормализации кровообращения в легких и увеличению их в размере.
DSC_0421Источник http://scskala.ru/

Отрицательные стороны занятий степ аэробикой

  • Пользы от занятий степ аэробикой не будет, если вы будете чрезмерно нагружать себя физическими упражнениями. Организм и его отдельные органы будут страдать от усталости. Следствием станут проблемы со сном, подавленное состояние, сонливость, нежелание что-либо делать и т.д. Тренеры рекомендуют при появлении усталости сделать перерыв. В таком случае лучше всего заниматься меньше по времени или же нагружать себя не так часто.
  • Аэробика – это, прежде всего, спорт. Следовательно, получить травму во время занятий достаточно просто. Невнимательность приводит к растяжениям, разрывам связок, вывихам и синякам. Люди, которые давно занимаются степ аэробикой, рекомендуют ставить ногу полностью, а не только на носок или пятку. Стопа должна полностью стоять на платформе. Всегда смотрите за движениями вашего тренера. Если в какой-то момент вы почувствовали сильную усталость, снизьте темп тренировок.
  • Многие новички, уже после первого занятия жалуются на болевые ощущения в ножных суставах. Это связано, прежде всего, с неправильно подобранной обувью. Лучше всего для занятий степ аэробикой подходят кроссовки с достаточно высокой подошвой. Не забывайте про то, что в процессе тренировок ноги сильно ударяются о платформу, следовательно, получить травму достаточно легко. Ни при каких обстоятельствах нельзя заниматься в балетках, мокасинах или кедах. В противном случае болевые ощущения очень быстро перекочуют в позвоночник и колени.
young group women training on stepper isolatedИсточник http://diarydiet.ru/

Итак, мы поговорили о том, в чем заключается польза и вред степ аэробики. Если подходить к занятиям с умом и не перенагружать свой организм, то физические нагрузки принесут несомненную пользу для вашего организма.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены