Помогает ли аквааэробика похудеть?

Картинка профиля kotenok1985

1Источник http://parusclub.ru/

Занятия фитнесом в бассейне являются оригинальным видом спорта среди желающих скорректировать фигуру и поправить здоровье. Выполнение упражнений приносит эффективные плоды в борьбе с лишними килограммами и плохим настроением. Это идеальный вид фитнеса для новичков.

Аквааэробика – приятный способ похудеть

Прежде чем заняться аквааэробикой, следует обсудить с врачом состояние своего здоровья. Если существуют проблемы с дыхательной системой, ревматизм, цистит, генитальный герпес, необходимо вначале вылечить эти заболевания. Также лучше воздержаться от занятий при простуде. Аллергикам нужно тщательно отнестись к выбору бассейна с наименее хлорированной водой. При некоторых видах сердечных заболеваний возможен облегченный вариант упражнений. В целом же занятия фитнесом в воде полезны людям любого возраста и веса.

На вопрос «Помогает ли аквааэробика похудеть?» существует однозначный ответ – «Да». Ведь это те же занятия спортом, только в воде. Многим людям не нравятся привычные фитнес-тренировки, а плаванье кажется скучным и однообразным. Аквааэробика сочетает мягкие, но эффективные нагрузки с приятными ощущеньями пребывания в воде. Эффект от одного занятия в бассейне соизмерим с тремя в спортзале!

К плюсам аквааэробики относят:

  • безопасность для суставов и костей, минимум нагрузки на позвоночник;
  • увеличение напряжения мышц, так как сопротивление воды в 12 раз больше воздуха;
  • тело тратит больше энергии – на выполнение упражнений и согревание;
  • закаливание;
  • эффективно борется с целлюлитом;
  • вода скрывает недостатки фигуры и возможные ошибки выполнения упражнений.

Занятия аквааэробикой проходят под музыку в группе, что создает приятную атмосферу и положительный настрой на результат. Как и на любой тренировке, пульс повышается, тело устает, разогревается и потеет, но это не доставляет неприятных ощущений, ведь его охлаждает вода. За месяц такой работы можно похудеть на 4–6 кг.

akvaИсточник http://www.sp-izumrud.ru/

Как проходит тренировка?

На занятия по аквааэробике нужно иметь купальник, шапочку, специальную водную обувь и очки. Обувь понадобится, если упражнения будут проходить на небольшой глубине, чтобы более устойчиво стоять на дне. Тренировка длится около 50 минут и состоит из разогрева, собственно занятия и охлаждения или расслабления. Занятие не обходится без растяжки.

Для начинающих подбираются простые упражнения, которые будут усложняться со временем. Степень нагрузки зависит также от глубины, на которой проходит тренировка. Выделяют мелкую, среднюю и глубокую воду. В первых двух вариантах человек ощущает дно. На глубине упражнения выполняются в поддерживающем поясе. Хорошо подтянут мышцы живота и бедер занятия на средней воде. Они избавят тело от лишнего жира, а кожу от неприятной «апельсиновой корочки».

В бассейне нужно преодолевать сопротивление постоянно движущейся воды, удерживать равновесие и делать стандартные движения фитнеса. На аквааэробике выполняют такие упражнения, как бег, ходьба, прыжки, удары, выпады. Это позволяет накачать мышцы ног и рук, тазового и плечевого пояса. Для тренированных людей инструктор может посоветовать специальные утяжелители и гантели. Это увеличит нагрузку и эффект похудения.

5el_service_00566__largeИсточник http://5element.ua/

Аквааэробика улучшает общее самочувствие, состояние здоровья и снимает эмоциональное напряжение. Приобретя опыт занятий в бассейне, можно самостоятельно тренироваться на отдыхе в реке или озере. Ознакомившись с информацией и изучив отзывы о том, помогает ли аквааэробика похудеть, можно смело выбирать этот вид физической нагрузки, чтобы привести себя в форму.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены