Результаты после занятий аквааэробикой

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://www.spartak.pl.ua/Источник http://www.spartak.pl.ua/

Все мы знаем, насколько полезны аэробные нагрузки для организма человека. Тут и ускорение обмена веществ, и гибкость мышц, и лучшее насыщение организма кислородом. Эффект значительно усиливается, если проводить аэробику в воде.

Аквааэробика: польза и противопоказания

Отправляясь на занятия, чтобы получить результаты аэробики в виде похудения, можно увидеть и другие положительные эффекты. Ведь в отличие от других видов аэробики, занятия в воде несут более лечебный, оздоровительный эффект, а именно:

  1. Исправление незначительных дефектов осанки. Если проблемы с позвоночником более серьезные, то занятия аквааэробикой помогут, как минимум, улучшить состояние и снять боли, если таковые имеются;
  2. Водные упражнения оказывают благотворное влияние на сосуды, поэтому врачи часто рекомендуют их пациентам с варикозом;
  3. Улучшается эластичность суставов;
  4. Повышается тонус мышц;
  5. Давление воды оказывается своеобразный массажный эффект, что хорошо влияет на состояние кожи, она становится нежнее и бархатистей;
  6. Результаты аквааэробики особенно заметны у людей с лишним весом. Ускоряется метаболизм, исчезают проявления целлюлита, человек постепенно худеет;
  7. Повышается сопротивляемость болезням и общий тонус организма;
  8. Особенно полезны занятия аквааэробикой для будущих мам и людей преклонного возраста.
Источник http://mediapanorama.ru/Источник http://mediapanorama.ru/

Для занятий аквааэробикой очень мало противопоказаний, но они все же есть. Хотя это даже не противопоказания, а скорее рекомендации для занятий людям, которые входят в группу риска. К ним относятся:

  1. Заниматься под руководством опытного тренера необходимо людям, у которых случаются частые приступы головокружения, судорог, тошноты;
  2. То же самое касается астматиков и тех, у кого слабый вестибулярный аппарат. Перед началом занятий обязательно поинтересуйтесь, есть ли в бассейне медпункт с опытным специалистом;
  3. Тщательный подход к выбору бассейна необходимо проявлять и людям с аллергией на хлорку;
  4. Людям с ослабленным иммунитетом стоит отложить занятия, если вода в бассейне ниже 20 градусов;
  5. Это же правило актуально и в период инфекционной болезни или обострения хронической;
  6. Если вы ходите на аквааэробику для беременных, то у вас не должно быть никаких осложнений.

Аквааэробика для похудения: как добиться результатов

Многие люди считают, что из-за того, что нагрузка не сильно интенсивная, то эффективного похудения не получится. Однако из-за того, что приходится преодолевать сопротивление воды, нагрузка, наоборот, увеличивается. Расход калорий может достигать до 700. Стоит взглянуть на результаты аэробики, фото которых есть в интернете, как становится ясно, что такие занятия приносят свои плоды при условии правильного подхода.

Источник http://3koketki.ru/Источник http://3koketki.ru/

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться не только с будущим тренером, но и с терапевтом. При наличии хронического заболевания необходима также консультация доктора, у которого вы стоите на учете. Для беременных обязательна консультация гинеколога.

Каждое занятие обязательно должно начинаться с разминки, а заканчиваться восстановительными упражнениями. Не пренебрегайте этими этапами, если не хотите проблем с мышцами и суставами.

Для более скорого получения результата необходимо придерживаться правильного питания. Как и при занятиях другими видами спорта, есть необходимо за 1,5 часа до и через час после тренировки.

Результаты после аквааэробики можно будет увидеть уже через несколько месяцев регулярных занятий.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены