Русская йога

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://goods-search.com.ua/Источник http://goods-search.com.ua/

Что такое йога? Искусство, гармония, философия, душа.  Йога характеризует себя как совокупность различных духовных, физических и психологических практик, направленных на достижение индивидуумом более возвышенного и улучшенного физического и духовного состояния. Впервые учение йоги появилось в Индии, где и сформировались все основные законы и принципы. Йога, как целая наука, имеет ряд стилей и направлений. Среди них можно выделить самые известные. Это раджа-йога, карма-йога, джанна-йога, и, наконец, хатха-йога.  Но за чередой самых известных стилей появляется череда новых направлений. Силовая йога, бикрам-йога, аква-йога, Кундалини йога, парная йога, универсальная йога, цигун, и, наконец, русская йога.

Что же такое русская йога?

Рассказывать о русской йоге, как о самостоятельном стиле практики, необычайно сложно. Разумеется, данный вид йоги имеет свои особенности, а также отличительные черты. Русская йога схожа с американской, а также европейской системой практик, но при этом интересна, уникальна и самобытна. При всех ее плюсах говорить о зарождении новой школы достаточно рано. Русская йога не требует изучения различных дополнительных практик, к примеру, индуизма, либо буддизма. На сегодняшний день открыто множество школ именно русского направления в йоге. Множество российских последователей исповедуют методику Айенгара. Йога по-русски – невероятно увлекательный процесс. У данной методики уже успело появиться огромное количество поклонников. И большинство российских школ работают именно по этому принципу, исповедуя данную, уже успевшую полюбиться так многим методику. Какие же упражнения рекомендует йога по-русски?

Источник http://ifemme.ru/Источник http://ifemme.ru/

Йога по-русски рекомендует:

  1. Балансы – способствуют укреплению мышц ног. Улучшают координацию, снимают стрессы, улучшают пищеварение, задействует многие группы мышц, в том числе мышцы брюшного пресса, поясницу.
  2. Наклоны – данные упражнения помогают снять усталость, возвращают человека к энергии. Особенно, данные упражнения полезны для спортсменов. Снимают скованность и боль в ногах, укрепляют разноплановые группы мышц. Способствуют обновлению крови за счет прилива крови к голове, способствуют улучшению цвета лица, обновляют клетки головного мозга. Также данные упражнения могут поспособствовать улучшению пищеварения.
  3. Перевернутые позы – помогут усилить циркуляцию крови, омолодить организм, снять боли в спине.
  4. Упражнения лежа – положительно воздействуют на таз, уменьшают боли в спине, могут предотвратить возникновение и развитие грыжи. Укрепляют мышцы спины, устраняют жировые отложения в области пресса, талии, бедер и ягодиц.
  5. Упражнения сидя – предотвращают возникновение и развитие грыжи, а также радикулита, варикозное расширение вен.
  6. Упражнения стоя – относятся к позам йоги, помогающим вывести токсины из организма, происходит это за счет улучшения пищеварения. Противопоказаны при травме колен, а также спины.
  7. Прогибы – обеспечивают гибкость позвоночнику, помогают справиться с различными дефектами спины.
  8. Скручивания – помогают развить гибкость позвоночника, плеч, коленных суставов. Улучшают работу кишечника, способствуют легкому похудению, быстрому снижению веса. Противопоказано выполнять людям, имеющим травмы позвоночника.
  9. Упоры на руках – укрепляют мышцы рук, плечевого сустава, спины, дыхательную систему. Укрепляют мышцы брюшного пресса, способствуют снижению веса.
Источник http://mila-yoga.com/Источник http://mila-yoga.com/

Начав с самых простых упражнений, со временем вы сумеете выполнить все самые затейливые и сложные упражнения русской йоги. Не упускайте ни одной возможности заняться йогой, ведь, йога по-русски – это поистине уникальное средство для развития силы, гибкости и укрепления собственного здоровья.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены