Способы и правила закаливания организма

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://fitni.ru/Источник http://fitni.ru/

Благодаря современным технологиям сегодня можно найти много методик, где описаны разные способы закаливания. Но в большинстве методов концентрируется внимание на таких природных факторах как воздух, вода и солнце. Но, к сожалению, очень многие жалуются на то, что когда-то загорали, купались с утра до вечера и чувствовали себя прекрасно. Сегодня после купания очень часто замечаются недомогания. С чем это связно? Все мы понимаем, что существуют правила закаливания организма, придерживаясь которых, силы природы принесут вашему организму пользу, а не наоборот. К тому же, объяснения недомоганиям очень просты: слишком долгое закаливание и купание приводит к тому, что нарушаются защитные свойства организма. Чтобы закаливание приносило пользу, нужно придерживаться определенных правил.

Правила закаливания

  1. Закаляться может только физически здоровый человек (в отдельных случаях может потребоваться консультация лечащего врача). Есть некоторые болезни, при которых применение солнечных ванн категорически запрещено.
  2. Хотя можно начать закаливание в любое время года, самим подходящим вариантом является лето. С осторожностью нужно выполнять первые процедуры по закаливанию весной. Почему? После зимы организм истощен и ему требуется отдых.
  3. Чтобы не принести вред своему организму, увеличивать интенсивность закаливающих воздействий нужно постепенно.
  4. Если хотите добиться нужного результата, выполняйте процедуры оздоровления регулярно. Одно закаливание в неделю не принесет никакой пользы. При первой же возможности сделайте себе подходящий режим, впишите основные правила закаливания и строго придерживайтесь их. Появились признаки заболевания? Прекращайте закаливание и возобновляйте их с самого начала после окончательного выздоровления.
  5. Учитывайте особенности своего организма. Чтобы определить нужную «дозировку» закаливающих процедур, делайте самоконтроль и постарайтесь подобрать тот метод, который подходит вам больше всего.
Источник http://klbzvezda.ru/Источник http://klbzvezda.ru/

Методы закаливания

Если вас интересуют способы закаливания организма, то их существует огромное число. Сюда можно отнести:

  • Обтирание. Один из самых популярных и щадящих методов, проводить который можно как детям, так и людям преклонного возраста. Делая обтирание, лучше всего использовать полотенце или губку, смоченную в холодной воде. Такие процедуры следует выполнять, начиная с верхней части тела.
  • Обливание. Чем интересен этот способ? Скорее всего, тем, что можно использовать общее (все тело) и частичное (только ноги) обливание. После таких действий обязательно нужно растереть тело сухим полотенцем.
  • Закаливание воздухом. Сюда входят длинные прогулки на свежем воздухе и прием воздушных ванн. Такое закаливание поможет повысить иммунитет, насытить организм кислородом, нормализовать работу многих органов. Хочется также выделить то, что это самый простой и доступный способ. Особенные эффект дают прогулки в лесу, парке или возле речки (озера).
  • Посещение бани. Во все времена банька считалась лечебным, гигиеническим и закаляющим средством. Регулярно посещая баньку, вы быстро восстановитесь после трудовых будней, повысите эмоциональный тонус и работоспособность всего организма. Под воздействием высокой температуры в парной выделяется пот, и из организма «уходят» вредные вещества.
Источник http://pagremuski.ru/Источник http://pagremuski.ru/

Используя перечисленные способы закаливания организма, проявляя упорство и самоконтроль, результаты не заставят вас ждать. Уже через короткое время вы почувствуете в себе прилив сил, станете подвижными и энергичными. Ведь не зря в народе говорят о том, что солнце, воздух и вода – это первые «друзья» человека.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены