Упражнения для аквааэробики

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://sh13.ru/Источник http://sh13.ru/

Уже не за горами и лето. Это то время, когда большая часть людей старается проводить время возле водоемов, ведь с давних времен известно, что вода имеет огромное влияние на организм. Она помогает снять стресс и напряжение, кроме того, упражнения аквааэробика в воде полезны для тех, кто мечтает похудеть и у кого есть проблемы с позвоночником. Хотя аквааэробика появилась в нашей стране не так давно, она доказала свою эффективность в плане оздоровления и нашла своих поклонников. Но, почему же, такие упражнения обрели столь большую популярность? Это наверняка связано с тем, что ими могут заниматься как дети, так и люди преклонного возраста.

Как можно похудеть с помощью аквааэробики?

Выполняя упражнения для аквааэробики в бассейне, можно в короткий срок расстаться с целлюлитом, который доставляет людям много хлопот. Самое простое упражнение, которое поможет сбросить лишние килограммы – это плавание. Вы не умеете плавать? Ничего страшного, от вас никто не будет требовать никакого профессионализма. К тому же, упражнения для аквааэробики выполняются в бассейне при небольшом уровне воды.

Хотя температура воды в бассейне находится в норме, тело человека будет пытаться согреться за счет жира, поэтому лишние килограммы помаленьку будут таять, а обмен веществ налаживаться. Со временем тело обретет четкие контуры и необходимую упругость.

Как проходят занятия в бассейне?

Если вы думаете, что упражнения для аквааэробики в бассейне являются какими-то особенными, то очень ошибаетесь. Это стандартные занятия, куда входит:

  • разминка;
  • комплекс основных упражнений;
  • растяжка.

Во время выполнения основного упражнения для аэробики особое внимание уделяется проблемным зонам. Вам придется в воде попрыгать, побегать, сделать несколько взмахов руками, ногами и даже потанцевать. Желаете увеличить нагрузку, тогда инструктор предложит дополнительные аксессуары, способные усиливать сопротивление воды (ласты, аквагантели). Отправляясь на занятия, не забудьте взять с собой резиновую шапочку.

Источник http://ledi-dieta.com/Источник http://ledi-dieta.com/

Есть ли противопоказания?

Как не печально, но упражнения для аквааэробики можно выполнять не всем.

  1. Поскольку бассейны обрабатываются хлором, то их с осторожностью нужно посещать людям, склонным к аллергическим заболеваниям.
  2. У многих людей вода вызывает страх (аквафобия) и им страшно находиться в бассейне даже под присмотром инструктора.
  3. Если вы склонны к судорогам, то вам вряд ли удастся справиться с нагрузками и выполнить упражнения.
  4. Не стоит заниматься аквааэробикой тем, кто имеет высокую температуру или простудное заболевание.

Что нужно знать, отправляясь на акваэробику?

Если вы все-таки решили выполнять упражнения для аквааэробики, то отправляясь на занятия, нужно придерживаться нескольких правил.

  1. Не вздумайте входить в бассейн под воздействием алкоголя.
  2. У вас проблемы с сердечнососудистой системой? Тогда прежде чем выполнять упражнения для аквааэробики, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Долгое пребывание в воде может создать осложнения.
  3. Если выполняете упражнения в открытом водоеме, никогда не прыгайте в местах, которые вам незнакомы, поскольку можно удариться об бетонную плиту или камень.
  4. Никогда не заплывайте за буй. Если пользуетесь кругом или надувным матрасом, будьте осторожны, они не застрахованы от повреждений.
Источник http://liberty-rb.ru/Источник http://liberty-rb.ru/

Заинтересовала информация? Тогда пока есть время и возможности, не упустите свой шанс. Проводите время в воде, выполняя различные упражнения, и тогда вы сможете закалить свой организм, обрести красивое тело и повысить свою самооценку.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены