Упражнения с мячом для фитнеса

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://shapehood.com/Источник http://shapehood.com/

Мяч из Швейцарии или как его еще по-другому называют фитбол – это не совсем обычный тренажер. Еще в 2008 году на одной из международных выставок, данный снаряд был признан лучшим изобретением в области фитнеса. Стоит сказать, что фитбол доказывает свою пользу не только на словах, но и на практике. Люди, занимающиеся при помощи данного снаряда, добиваются просто потрясающих результатов. Только представьте себе, что выполняя всего лишь одно упражнение, вы заставляете работать все группы мышц. Помимо этого, выполняя упражнения на мяче, вы развиваете координацию движений и гибкость собственного тела, а также приводите в норму свою осанку.

В данной статье мы обсудим самый популярный комплекс упражнений с фитнес мячом и поговорим о том, как правильно выбрать данный снаряд.

Упражнения для упругости тела с фитнес мясом

Упражнения с мячом для фитнеса помогут вам сбросить лишние килограммы, выпрямить осанку, укрепить мышцы пресса и улучшить ваше настроение.

Прежде чем приступить к тренировке, разомните свое тело. Для этого можете попрыгать, немного побегать, покружиться в танце или повращать конечностями.

  • Упражнения с мячом для фитнеса – наклоны в разные стороны. Ложитесь на спину и укладываете мяч между ног. После этого поднимаете ноги вверх вместе со снарядом. Руки при этом должны упираться в пол. После этого нужно переместить ноги в левую сторону таким образом, чтобы плечи по-прежнему лежали на полу. Точно также нужно сделать наклон вправо, после чего вернуться в первоначальное положение. Количество повторов 12.
  • Сразу скажем, что если для вас тяжело воспринимать информацию на слух, то вы всегда можете посмотреть видео упражнений с фитнес мячом. Итак, перейдем к следующему упражнению. Лежите по-прежнему на полу. Обхватите фитбол ногами и положите руки за голову. Подтяните ноги вместе с мячом к животу. В процессе подтягивания нужно как можно сильнее напрягать живот. Такие упражнения с мячом для фитнеса помогут вам укрепить пресс и сделать его более рельефным.
  • Со спортивным мячом для фитнеса упражнения можно выполнять и для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. Лягте так, как будто вы собираетесь отжиматься. При этом ваши ноги должны находиться на мяче. Начните не быстро отжиматься. По мере роста вашего мастерства вы можете усложнять себе задачу, кладя ноги к самому краю фитбола.

Конечно же, этого далеко не все упражнения, которые можно выполнять со снарядом. Посмотрите видео упражнений с фитнес мячом для того, чтобы составить полноценный комплекс физических нагрузок.

Источник http://maumkc.ucoz.ru/Источник http://maumkc.ucoz.ru/

Покупка фитбола

Если вы решили купить мяч для фитнеса, вы должны знать про то, как правильно его выбрать.

  • Прежде чем купить мяч для фитнеса, обратите внимание, имеется ли на снаряде аббревиатура ABS. Если да, то это значит, что если вы по случайности проколите мячик, он не взорвется, а просто медленно выпустит воздух. Таким образом, вы не нанесете себе никакого вреда;
  • Купить мяч для фитнеса не так уж и сложно. В данном случае немаловажным является диаметр. Мячи для фитнеса имеют разный диаметр – 45, 55, 75, 85 и 95 см. Для того чтобы не ошибиться с выбором, необходимо отнять от своего роста цифру 100;
  • Посмотрите на цвет изделия. Он должен вам нравиться. В противном случае вы не получите не малейшего удовольствия от занятий.

Итак, как вы видите, купить мяч для фитнеса достаточно просто. Самое главное в процессе покупки руководствоваться простыми, но в то же время важными правилами.

Источник http://shapehood.com/Источник http://shapehood.com/

Упражнения с мячом для фитнеса не просто сделают ваше тело подтянутым и красивым, но также помогут укрепить ваше здоровье в целом.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены