Закаливание холодной водой

Картинка профиля kotenok1985

girl at the showerИсточник http://www.mechta-turista.ru/

В последние годы стало модным вести здоровый образ жизни. Многие бросают курить, употреблять алкоголь, начинают правильно питаться и заниматься спортом. Но забывают, что в здоровый образ жизни должно быть включено и закаливание организма водой.

Польза закаливания

О том, что закаляться полезно, знают даже детсадовцы, но на что конкретно влияет закаливание, знают немногие.

  1. Повышение иммунитета – для многих резкое изменение температуры приводит к ослаблению иммунитета и впоследствии к ОРЗ. Закаливание приучает организм к колебаниям температуры, вследствие чего повышается устойчивость к болезням;
  2. Ускорение обмена веществ и, как приятное дополнение для дам, похудение;
  3. Улучшение кровообращения, нормализация артериального давления;
  4. Повышение общего тонуса организма;
  5. Снижается риск возникновения варикозного расширения вен;
  6. Омоложение клеток, улучшение внешнего вида кожи;
  7. Нормализация работы эндокринной и нервной системы;
  8. Улучшение мозговой деятельности – происходит за счет лучшего насыщения организма кислородом и активизации кровообращения.

Согласитесь, это очень даже неплохие результаты для такого простого процесса.

1278862589_-hot_summer-Источник http://www.mechta-turista.ru/

Противопоказания для процедуры

Прежде чем узнавать, как начинать закаливание холодной водой, необходимо узнать о противопоказаниях. К ним относятся: любые вирусные или инфекционные заболевания, а также хронические болезни в период обострения. Противопоказано закаливание людям с заболеваниями сердца (ишемия, тахикардия, сердечная недостаточность), кожными болезнями, пониженным или повышенным давлением, в том числе и глазным. Женщинам нельзя проводить закаливание во время критических дней.

Основные этапы

Решив начать закаляться, помните, что это необходимо делать постоянно. Время от времени пропуская процедуры, вы не добьетесь нужно эффекта. Более того, доказано, что большие перерывы (более месяца) приводят к тому, что состояние организма возвращается к первоначальному до закаливания.

Основным методом считается закаливание с помощью холодной воды. При этом обливаться рекомендуют с головой. Однако, закаливание холодной водой для начинающих – это достаточно тяжело. Особенно для тех, кто боится принимать душ ниже 37 градусов. Поэтому лучше всего разбить весь процесс на пять стадий. Это поможет избежать ошибок и негативных последствий в виде простуды.

health_03Источник http://newpix.ru/

Этапы закаливания водой должны включать:

  1. Мытье кистей рук и лица холодной водой. Начинать необходимо с еле теплой воды, каждый день, понемногу, понижая градусы. Это подготовит организм к новым впечатлениям, а вас к следующему этапу.
  2. Полоскание горла прохладной водой. Постепенно также необходимо будет понижать температуру воды. Это делается, чтобы организм привык к холоду и изнутри.
  3. Обтирание тела губкой, смоченной в холодной воде.
  4. Обливание рук и ног, затем шеи. Как и в случае с обливанием лица, температура воды должна снижаться постепенно.
  5. Обливание всего тела холодной водой. Если начать закаливание холодным душем сразу не получается, то начните с контрастного. Однако в первые дни горячую воду не рекомендуется чередовать с водой, которая будет ниже 32 градусов. Постепенно температура холодной воды может снизиться до 10 градусов. Заканчивать обливание (душ) рекомендуется энергичным обтиранием полотенцем.

Помня о противопоказаниях к проведению процедуры, лучше всего перед началом закаливания пройти осмотр у терапевта. Если врач разрешит, то можно смело начинать приобщаться к здоровому образу жизни.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены