Закаливание и спорт

Картинка профиля kotenok1985

Источник http://newpix.ru/Источник http://newpix.ru/

Непонятно почему, но существует мнение, что закаливание организма следует начинать обливанием холодной водой. Хочется сразу заметить, что такое мнение ошибочное, ведь закаливание – это много различных методов, помогающих человеку улучшить свое физическое состояние. В первую очередь такие процедуры помогают защитить свой организм от различных вирусных инфекций. Почему? Потому что, закаляясь, ваш организм может вырабатывать хорошую устойчивость к переохлаждению, что в основном и вызывает простудные заболевания. Кроме того, вам удастся:

  • улучшить кровообращение;
  • увеличить мышечную массу;
  • нормализовать обмен веществ и артериальное давление;
  • повысить тонус нервной системы.

Чтобы добиться хороших результатов, закаливание всегда можно сочетать вместе с выполнением физических упражнений. Ведь закаливание и спорт – это то, что нельзя разъединять.

Источник http://modnjashechka.ru/Источник http://modnjashechka.ru/

Как можно соединить закаливание и спорт?

Каждый человек, независимо от возраста, должен понимать то, что физкультура – это в первую очередь, здоровье, сила и красота, а закаливание является частью спортивной формы. Благодаря совмещению этих двух процедур можно не только укрепить здоровье, но и достичь прекрасных результатов на спортивной арене. Поскольку существует большое число физических средств для закалки, то можно выбрать те, которые вам больше всего по душе.

  1. Зарядка. Каждое утро должно начинаться с зарядки на свежем воздухе независимо от погоды. Даже несколько самых простых упражнений помогут укрепить мышцы и активизируют работу жизненно важных систем вашего организма. Чтобы выполнять упражнения, вам не нужно специальное помещение с различными приспособлениями, для этого достаточно несколько метров площади в вашем дворе. В отдельных случаях подойдет балкон или открытая веранда.
  2. Легкая атлетика. Этот вид спорта включает в себя метание снаряда, бег, прыжки и ходьбу. Если для метания снаряда нужны специальные условия, то ходить и бегать можно в любом месте. Легкоатлетические упражнения на чистом воздухе имеют хорошее влияние на весь организм, в частности на иммунную систему и опорно-двигательный аппарат. Чтобы занятия были в радость, нужно правильно подобрать одежду. Она должна соответствовать времени года. Если летом можно побегать в майке и спортивных трусах, то зимой для таких занятий нужно одевать тренировочной костюм.
  3. Ходьба. Что может быть лучше, чем ходьба ранним утром по тихим не запыленным уличкам? К тому же, это тот вид спорта, который доступен для людей любого возраста. Очень большой эффект приносит туризм, когда приходится идти на достаточно большие дистанции. Благодаря ходьбе вы сможете закалить организм, укрепить здоровье и работоспособность.
  4. Коньки и лыжи. Занятие спортом зимой – это не только хороший отдых, а прекрасная тренировка всего организма. Легкий ветер, холодный воздух и солнечные лучи оказывают благотворное влияние на весь организм, и помогают человеку быть более выносливым, смелым и находчивым.

Что нужно учитывать?

Источник http://luksmarbella.com/Источник http://luksmarbella.com/

Поскольку человек – это индивидуальность, то способы закаливания и спортивные упражнения должны быть такими, чтобы приносили радость. Выбирая форму и «дозировку», учитывайте все свои особенности (возраст, физическое состояние). Будьте адекватны и мудры. Даже если вы находитесь в прекрасной физической форме, вряд ли будет уместным бегать по улице зимой в майке и трусах. Во время приема солнечных ванн не впадайте в крайности и не доводите себя до потери сознания. Вносите в свою жизнь разнообразия. Купайтесь под душем и в водоемах, ходите босиком по снегу и по росе, посещайте баньку, играйте в различные спортивные игры.

Хотя в этой статье приведено всего лишь несколько способов, как можно совмещать закаливание и спорт, их список можно продолжить. Но, несмотря на то, какой метод вы выберете для себя, он должен быть таким, чтобы приносить ощущение радости и дарить спокойствие.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены