Закаливание солнечными ваннами

Картинка профиля kotenok1985

OJ008-067Источник http://bm.img.com.ua/

Жизнь на Земле немыслима без света и тепла, которое дает нам солнце. Оно является источником, из которого все мы получаем энергию. Она дает нам силы и бодрость, а также делает закаленными.

Механизмы лечения солнцем

Благодаря лучам солнца клетки кожи начинают питаться ультрафиолетом. В результате запускаются химические реакции – начинается воздействие на нервную систему, кровь и эндокринные железы, а также на обмен веществ. Поэтому закаливание солнечными ваннами является наиболее эффективным.

Но помимо химического, солнце оказывает и биологическое воздействие. В результате этого не только улучшается самочувствие, но и погибают вредные микроорганизмы.

Лечение солнцем является профилактикой, а не терапией. Если вы не будете регулярно находиться на солнце, это может привести к нехватке витамина D в вашем организме. А с наступление весны многие ощущают сильную слабость, у них начинает кружиться голова и понижается работоспособность. Этому способствует то, что организм не может быстро перестроиться. Недостаток солнечных лучей особенно тяжело переносят дети и подростки. Это сказывается плохо не только на их настроении, но и на успеваемости.

People___Children_kid_on_the_beach___Children_012824_9Источник http://www.zastavki.com/

Причины недостатка солнца

Люди, живущие на юге, могут выйти на непродолжительное время на свежий воздух. Остальным же необходим гораздо больший объем энергии солнца. Необходимо принимать солнечные ванны регулярно. Наиболее эффективным можно назвать закаливание воздухом, солнцем и водой.

Любое пребывание под солнцем можно назвать закаливанием. Что касается положительных примеров, среди них можно выделить ранние пробежки или физический труд под открытым небом. Если вы будете регулярно испытывать подобные нагрузки, организм получит необходимый уровень витамина D.

Как принимать солнечные ванны правильно?

Если вас больше привлекает спокойный отдых, солнечные ванны станут лучшим выбором. Но важно загорать правильно. Соблюдайте простые правила, чтобы процесс не закончился негативными последствиями.

  1. Людям, страдающим опухолями или хроническими болезнями, лучше отказаться от продолжительного приема солнечных ванн. Солнечные лучи являются источниками радиации, что может привести к негативным последствиям.
  2. Важно делать поправку не только на возрастные, но и на индивидуальные особенности своего организма. Важно доверять собственным ощущениям.
  3. Нужно правильно выбирать время для приема солнечных ванн. Отдайте предпочтение утренним часам, ведь именно в это время не так жарко и легче дышится.
  4. Найдите для себя подходящее место. Лучше загорать рядом с рекой или озером, а также рядом с кустарниками или деревьями.
  5. Не следует ложиться головой к солнцу.
  6. Не стоит спешить сразу же подставлять свое тело солнечным лучам. Сначала нужно привыкнуть к существующей температуре воздуха и прилечь в тень всего на несколько минут.
  7. После еды солнечные ванны принимать не следует. Подождите хотя бы полчаса. Также нежелательно принимать пищу сразу после длительного пребывания на солнце.
  8. Наденьте платок или панаму.
  9. Не следует долго находиться на солнце. Начните с десяти минут, постепенно увеличивая время до нескольких часов. Каждый час при этом необходимо делать перерывы на 10 минут. После этого следует искупаться или принять душ.
solnechnie-vanniИсточник http://zhenskiyblog.ru/

Закаливание солнцем является лучшим средством, чтобы укрепить свое здоровье. Оно помогает легко переносить любые температурные перепады, с успехом бороться как с переохлаждением, так и с перегревом. Но помните об умеренности.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены