Фитнес дома для начинающих

Картинка профиля Natali_Ivolga

Источник:http://www.firestock.ruИсточник:http://www.firestock.ru

На пути к цели всегда трудно сделать первый шаг, тем более, шаг из дома, особенно пасмурным вечером или в выходной день. Но чем хорош путь к мечте о хорошей фигуре, так это тем, что не всегда нужно выходить из дома, чтобы начать тренировки. Существует множество комплексов и программ, описывающих фитнес дома, для начинающих, которые являются универсальными и подходят почти всем. Сегодня существует множество кабельных ТВ-каналов, а также онлайн-ресурсов, которые рады предложить вам ежедневные тренировки и фитнес — занятия для начинающих, прямо у вас дома.

Занятия фитнесом дома: плюсы и минусы

Первый и неоспоримый плюс для каждого начинающего спортсмена – это занятия фитнесом дома, в удобное время и в комфортной обстановке.
Но тут же рождается первый минус – обстановка может быть настолько привычной и комфортной, что вы можете расслабиться и сбиться с ритма упражнений, отвлечься на сигнал скайпа, шум, который устроили домочадцы и прочие бытовые мелочи, которые не встречаются в зале для тренировок. Для предотвращения таких случаев нужно внимательно подойти к составлению расписания занятий фитнесом дома – вычислите время, когда в течении 1,5 — 2-х часов никого не будет дома, скатайте мягкий и расслабляющий ковер в комнате, где планируете заниматься, отключите телефон, домофон, скайп и прочие отвлекающие моменты – то есть создайте на это время обстановку спортивного зала.
Второй плюс – это то, что не нужно подбирать специальную форму, достаточно плотных шорт и топика, а также вы можете нанести антицеллюлитный гель перед тренировками и обмотаться для пущего эффекта пищевой пленкой, не боясь никого шокировать своим видом.
А второй минус заключается в том, что если для занятий потребуются прыжки и топанье ногами, это может не понравится соседям снизу (если только вы не живете на первом этаже), как и громкая музыка, под которую вы будете заниматься. Выход – либо занимайтесь в наушниках и старайтесь избегать шумных действий, либо перенесите некоторые упражнения на улицу.
Третий плюс – буквально под рукой комфортный душ, который не всегда доступен после занятий в удаленном зале для тренировок.
Маленький, но коварный третий минус, заключается в том, что в этом душе, расслабившись, вы можете провести гораздо больше времени и тонус мышц, которого вы добивались тренировкой, пропадет, а вас потянет в сон. Бороться с этим фактором вы сможете только силой воли и четким режимом домашних занятий – задали 7 минут душа, завели будильник и ни минуты больше не задерживайтесь в ванной.

Источник:http://xvatit.com/Источник:http://xvatit.com/

Фитнес онлайн

Выйдя на просторы Интернет, вы удивитесь, какое существует разнообразие инструкций и видеороликов с описанием занятий, разработанных специально для домоседов. С одной стороны это удобно, с другой – можно растеряться, какие комплексы выбрать.
Для начала найдите сайт или ролик, где для вас все будет понятно и доступно:

  • приятный инструктор, дающий минимальные и корректные рекомендации;
  • четкое и качественное видеоизображение;
  • подробные письменные инструкции по организации места тренировок, вида и режима питания;
  • обратная связь, чтобы задать дополнительные вопросы.

После регистрации, задайте все необходимые вопросы в обратной связи и составьте график занятий, лучше, если вы будете заниматься 3-4 раза в неделю, постепенно увеличивая время и нагрузки.
Второй немаловажный вопрос, возникающий при онлайн-занятиях фитнесом — как заставить себя, без контроля со стороны тренера, выполнять необходимые упражнения грамотно и нужном объеме. И на это тоже есть ответ! Существуют сайты фитнес-клубов, где за небольшую оплату к вам прикрепляется онлайн-инструктор, который контролирует ваши действия, дает советы по тренировке в целом и корректирует ваши движения и нагрузку. Иногда такой инструктор предоставляется в «подарок» тому, кто зарегистрировался с целью получить видео-инструкции по запросам «Фитнес дома – онлайн-занятия для начинающих» на сайтах фитнес-клубов или сайтах-купонаторах.

Так что, основное правило для начинающих заниматься фитнесом дома – самоконтроль и самодисциплина. После того, как вы выберете, и освоите одну из программ домашнего фитнеса в течении двух-трех месяцев, то легко сможете выбрать ту, которая будет подходить именно вам, вашим желаниям и возможностям. Выбирайте любую, скачивайте видео и занимайтесь дома, в комфортных для вас условиях.

Источник: http://telegraf-com.uaИсточник: http://telegraf-com.ua

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены