Направления танцевального фитнеса

Картинка профиля Natali_Ivolga

Источник:http://www.firestock.ruИсточник:http://www.firestock.ru

Одно из самых увлекательных направлений фитнеса – танцевальный фитнес. Как в спортивном, так и в танцевальных направлениях фитнеса важно соблюдать все те же принципы:

  • соблюдение режима дня;
  • составления рациона здорового питания;
  • равномерное распределение нагрузки на все участки тела и т.д.

Некоторые элементы танцевального фитнеса требуют более детальной подготовки, чем большинство спортивных упражнений. Если вы без подготовки и разминки сразу начнете выполнять комплекс сложных танцевальных движений, то у вас может начаться учащенное сердцебиение, спазм верхних дыхательных путей, тошнота или головокружение. Поэтому при занятиях танцевальным фитнесом стоит уделить особое внимание предварительному разогреву, режиму и питанию. Сейчас существует более двух десятков различных направлений танцевального фитнеса, для дома или студийных занятий. Среди них важно выбрать свое любимое, которое подойдет как по эмоциональному настрою, так и по физическим нагрузкам.

Виды танцевального фитнеса

Начнем, пожалуй, с описания одного из самых популярных сегодня направлений – это танцевальный фитнес Зумба (Zumba). Этот тренинг происходит под зажигательные ритмы латиноамериканской музыки (мамба, сальса, румба и т.д) и создает оптимальную нагрузку, тренируя все группы мышц. Занятия сочетают оптимальную силовую нагрузку и равномерные кардионагрузки, что дает интервальную тренировку, отлично сжигающую калории. Как одно из самых веселых и интенсивных направлений, танцевальный фитнес Зумба, рекомендовано энергичным людям и не имеет ограничений по возрасту и полу.

В эту же группу ритмичных танцевальных направлений в фитнесе можно поставить еще много видов:

Реггетон – освоив это  направление, сочетающее разные бразильские стили танца, вы почувствуете себя участником карнавала в Рио-де-Жанейро.

Go-Gо — один из новейших направлений танцевального фитнеса – полуэротический (без стриптиза) и заводной стиль, подойдет для девушек, которые хотят научиться красиво и ритмично двигаться, получить с помощью занятий уверенность и раскрепощение. Этот тренинг совмещает элементы клубного танца, пилатеса, стрип-пластики и немного акробатических этюдов.

Клубный стиль – объединяющий разнообразные танцевальные техники современные стилей, в числе которых Street-jazz, Hip Hop, Electro dance, Funk, R’n’B, и многие другие.

Более классическими направлениями танцевального финтеса являются некоторые современные стили:

Русский стиль – этническая аэробика с элементами русских танцев, растяжки и художественной гимнастики.

Джаз-модерн -это современный хореографический стиль фитнеса, который соединяет в себе эстетику классической подготовки и выразительность стиля контемпорари ( в переводе с англ. contemporary -современный) включающей танцевальные техники и стили XX–начала XXI вв.

иСТОЧНИК: http://www.uznayvse.ruИсточник: http://www.uznayvse.ru

Танцы, как фитнес-программы

Для любителей плавных и грациозных движений, а также для женщин, желающих укрепить мышцы живота и заняться профилактикой проблем, связанных с органами малого таза тренеры предлагают Восточные (арабские) танцы, и, так называемые Болливудские тренировки (индийские танцы). Как в восточных, так и в индийских танцах, вы будете в течение часа повторять классические движения знойных красавиц гаремов или звезд индийского кино под национальную музыку. Любимые как женщинами, так и хореографами, пластичные движения — прогибы, наклоны и «восьмерки», будут очень полезны для талии и суставов. Часто такие тренировки дают женщинам толчок к серьезным занятиям национальными танцами, услаждающих взоры окружающих сказочными театрализованными выступлениями.

Можно перечислять еще много танцевальных направлений, дающих полезные аэробные нагрузки и благотворно влияющие не только на физическое, но и на эмоциональное состояние, а также на центральную нервную систему. Танцевальные фитнес-программы при тех же, а иногда и больших нагрузках психологически переносится куда легче занятий на тренажерах или упражнений спортивного фитнеса. Если в этой статье вы не нашли направления по душе или, наоборот, хотите узнать о каком то из них более детально, рекомендую пройти по этим ссылкам (1ссылка, 2 ссылка) на некоторые интернет-ресурсы, где вы почерпнете недостающую информацию, а также сможете посмотреть видео-уроки по направлениям танцевального фитнеса онлайн. Танцуйте и будьте здоровы!

Фотоколлаж автора, источник:http://www.firestock.ruИсточник: http://www.firestock.ru

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены