Бег по вечерам

Картинка профиля Sub

9Источник: http://miridej.ru/

Спортивный бег — это, пожалуй, самый естественный способ нагрузки для организма. Бег является для человека таким же естественным состоянием, как ходьба или прыганье. Для занятий бегом не нужны тренажеры и прочее спортивное оборудование. Бег доступен в любом месте: на отдыхе за границей, на даче, в городе — достаточно одеть кроссовки и выйти на улицу. При этом, спортивный бег является одной из самых эффективных спортивных нагрузок. Любители этого вида спорта делятся на два лагеря: тех, кто выбирает бег по вечерам и тех, кто делает это утром. Имеет ли принципиальное значение, в какое время суток заниматься этим видом спорта? Сторонники вечернего бега отвечают на вопрос о том, полезен ли бег по вечерам положительно. Об особенностях вечерних пробежек — эта статья.

Достоинства вечернего бега

Действительно, если сравнивать вечерние занятия и утренние, то последние сильно проигрывают уже потому, что приходится вставать каждое утром на 30-40 минут раньше, отрывая драгоценное время у утреннего сна, а в условиях вечной нехватки времени время на утреннюю пробежку приходится постоянно сокращать в спешке на работу. Чем полезен бег по вечерам для здоровья человека? Некоторые специалисты уверяют, что к утру кровь человека более густая, чем вечером, а потому занятия ранним утром дают значительную нагрузку на сердечную мышцу, что может быть опасным в некоторых случаях.

shutterstock_201265_18duИсточник: http://www.activerelax.ru/

Отвечая на вопрос о том, чем полезен бег по вечерам, стоит отметить несколько принципиальных моментов:

  • в конце дня возможна более тщательная проработка всех мышц и снятие с них напряжения перед сном;
  • считается, что с 18 до 20 часов вечера идет самоочищение почек и регенерация клеток печени, а занятия спортом в это время качественно способствуют этим процессам;
  • если говорить о том, что дает бег по вечерам в психологическом плане, то следует отметить его способность отлично снимать накопившийся за день стресс и остаться наедине со своими мыслями;
  • бег в конце дня является единственно-возможным вариантом тренировок эффективных тренировок для сов, так как для тренировок по утрам им приходится практически ломать себя, просыпаясь даже на 30 минут раньше обычного;
  • помимо всего прочего, бег по вечерам заряжает тело энергией на весь следующий день.

Основные рекомендации

Выше было обозначено, чем полезен бег по вечерам. Для того, чтобы занятия действительно приносили пользу, нужно следовать некоторым рекомендациям.

exercicio-fisico1Источник: http://womensnote.ru/

В конце дня автотранспортом поднимается очень много пыли и выделяется большое количество выхлопных газов, поэтому место для пробежек нужно выбирать максимально удаленное от автодорог.

Не рекомендуется осуществлять бег по вечерам в темное время суток, так как в темноте можно легко споткнуться и подвернуть ногу. По понятным причинам следует избегать занятий в местах, удаленных от человеческих глаз.

Начинающим бегунам следует проводить занятия очень аккуратно, постепенно наращивая интенсивность. При этом нужно помнить, что для сердечно-сосудистой системы наиболее полезен бег трусцой.

Как и с любыми другими спортивными упражнениями, требуется соблюдать определенный интервал относительно приемов пищи. В частности, занятия следует проводить через два часа после еды и за два часа до приема пищи. При этом окончание тренировки должно происходить не позднее, чем за два до сна.

Залог эффективных занятий — их регулярность. Часто начинающие бегуны прекращают тренировки, пропустив одно-два занятия. Нужно помнить, что начинать бег после перерывов всегда тяжелее, чем первый раз, поэтому следует ответственно отнестись к своему решению.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены