Бодифлекс или пилатес

Картинка профиля Sub

Rainbow womanИсточник: http://kuponi24.com.ua/

Пилатес и бодифлекс — это две тренировочные системы, разработанные в разное время и для различных целей. Так, бодифлекс был создан американской домохозяйкой Грир Чайлдрс для собственного похудения, а пилатес — спортивным специалистом Джозефом Пилатесом для оздоровления организма и избавления от травм и болезней. Эти системы не похожи по технике исполнения, однако обе помогают в борьбе с лишним весом. О том, каково назначение, чем различаются две системы бодифлекс и пилатес — эта статья.

Бодифлекс

Программа Бодифлекс эффективно способствует похудению, а потому рекомендуется, в основном, тем, кому необходимо сбросить вес за короткий срок.

5Источник: http://kanceller.ru/

Принцип программы
В основе упражнений лежит принцип сочетания глубокого дыхания с задержками вкупе с выполнением физических нагрузок для увеличения гибкости. Особая ценность программы заключается в простоте ее реализации. В процессе тренировки используются изометрические упражнения, способствующие напряжению определенной группы мышц.

Регулярность занятий
Всего в программе 12 основных упражнений, выполнять которые следует ежедневно перед завтраком на протяжении 15 минут. При занятиях бодифлексом особое значение играет систематичности проведения тренировок.

Эффект тренировок
Бодифлекс оказывает выраженное воздействие на мышцы живота, укрепляя их, а также массирует органы брюшной полости и малого таза, способствует избавлению от целлюлита.

Противопоказания
Метод имеет ряд существенных противопоказаний, к которым относятся беременность, восстановительный период после операций, заболевания щитовидной железы, период менструации, высокое внутричерепное давление, болезни глаз (глаукома), бронхиальная астма, сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные заболевания.

Пилатес

Пилатес способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата при наличии соответствующих заболеваний, а также способствует комплексному укреплению мышечного корсета.

3613cd83eb33f04635d5_defaultИсточник: http://kuponi24.kz/

Принцип программы
При выполнении упражнений особое внимание уделяется концентрации на выполнеии упражнения, проработке конкретной группы мышц. Все движения во время тренировок выполняются очень плавно, резкие движения и остановки исключены.

Регулярность занятий
Для достижения эффекта и поддержания достигнутых результатов, требуется заниматься не менее 3 раз в неделю, продолжительность каждой тренировки должна быть 30-40 минут. При необходимости количество тренировок может быть увеличено, равно как и их длительность.

Эффект тренировок
В целом тренировка оказывает выраженное воздействие на весь мышечный аппарат человека. Пилатес является очень гармоничным видом физических тренировок, оказывающим комплексное воздействие на весь организм: мышцы, внутренние органы, моральное состояние человека.

Противопоказания
В целом, метод практически не имеет противопоказаний. Среди относительных противопоказаний значатся такие: наличие повышенной температуры и лихорадки у человека, склонности к повышенной кровоточивости, возникновение болей неизвестного происхождения во время занятий.

Сравнение программ

Бодифлекс, в отличие от пилатеса, значительно более простая тренировка. Во время выполнения упражнений по пилатесу требуется соблюсти ряд принципиально-важных требований, качественно влияющих на эффективность тренировки.

Бодифлекс зачастую рекомендуется к использованию одновременно с изменением пищевого поведения, так как без него результативность программы показывает не очень высокие результаты, а в пилатесе таких требований нет, благодаря занятиям удается дочь высоких результатов и без диеты.

Бодифлекс оказывает ряд негативных воздействий на организм: в частности, многие жалуются на головную боль из-за необходимости задерживать дыхание во время выполнения тренировок. Вес быстро возвращается, если прекратить тренировки. Подобных негативных воздйствий пилатес не имеет.

В целом, преимущества обеих программ схожи: они способствуют подтяжке мышц, вырабатывают осанку и грациозность, дисциплинируют, настраивают на позитивное мышление, восстанавливают силы.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены