Чем полезен бег?

Картинка профиля Sub

761932528Источник: http://molekula-polzy.ru/

Бег представляет собой тренировку, во время которой активно работают сразу несколько систем организма: сердечно-сосудистая, дыхательная, скелетно-мышечная. Бег относится к одному из немногих типов упражнений, во время которых работают практически все мышцы тела. Конкуренцию бегу по своей эффективности способно составить только плавание. Многие начинающие бегуны задаются вопросом о том, чем полезен бег. В этой статье представлена подробная информация о том, чем полезен бег для женщин, чем полезен бег для мужчин, а также о том, какие существуют виды бега.

Общая польза бега

Бег оказывает колоссальный оздоравливающий эффект на состояние здоровья человека. Ниже перечислены наиболее значимые преимущества этого вида спорта.

  1. Чем полезен бег для сердца? Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему. Это объясняется тем, что во время занятий увеличивается скорость циркуляции крови, из-за чего сердечная мышца эффективно тренируется и укрепляется. За счет мощной работы сердца кровь достигает самых мелких сосудов, повышается их упругость и способность противостоять повышенному давлению. Это важное достоинство этого вида спорта, которое ярко демонстрирует, почему бег полезен.
  2. Тренируется работа дыхательной системы: легкие максимально раскрываются, налаживается работа диафрагмы. Со временем легкие могут получить большее количество кислорода из небольшого количества воздуха.
  3. Отвечая на вопрос о том, чем полезен бег, необходимо сказать и том, что бег качественно меняет кислородный и биохимический состав крови. Это снижает риск кислородного голодания клеток организма, помогает эффективнее бороться с различными заболеваниями.
  4. Бег в вечернее время способствует регенерации клеток печени, очищению мочевыделительной системы.
  5. Продолжая говорить о том, насколько полезен бег для человека, нельзя не сказать и о том, что бег способствует быстрому и эффективному похудению. Так, во время бега трусцой человек теряет около 300 ккал в час.

Польза различных видов бега

Известно, что существует несколько видов бега. Какой бег полезен более всего?

fce75acd239a7d9151e9298c48fd8dcfИсточник: http://gazetafilips.ru/
  • Интервальный бег. Во время интервального бега применяется чередование очень быстрого бега, бега в спокойном режиме и спортивной ходьбы. Уже через неделю тренировок в этом режиме наблюдается резкое повышение всех возможностей организма. Количество эффективных тренировок должно быть не менее трех в неделю.
  • Бег трусцой. Рассуждая о том, какой бег полезен для организма больше всего, следует сказать, что бег трусцой крайней эффективен в тех ситуациях, когда необходимо расслабиться после трудового дня.
  • Легкий бег. Относится к категории оздоровительных и укрепляющих видов бега. Второе название этого бега — футинг (скоростная ходьба).
  • Средний бег. Наиболее распространен среди непрофессиональных спортсменов. Предназначен для преодоления средних расстояний с небольшой скоростью. Чем полезен бег этого типа? Он отлично тонизирует и заряжает энергией.
  • Спринтерский бег. Характеризуется преодолением небольших дистанций с максимально-возможной скоростью. Говоря о том, какой бег полезен больше всего для развития физических данных человека, можно выделить спринтерский бег.
  • Бег на месте. Чем полезен бег этого типа? Он отлично подходит для разминки и тренировок в домашних условиях, когда нет возможности осуществлять тренировки в естественных условиях.

Польза бега для женщин и мужчин

Отвечая на вопрос о том, чем полезен бег для женщин и чем полезен бег для мужчин, стоит отметить, что во многом бег оказывает примерно одинаковый положительный эффект с небольшими различиями.

03-Muscle-Girl-CompetitionИсточник: http://dorozhka-club.ru/

Польза бега для женщин

Благодаря бегу женщинам удается избавиться от целлюлита и слабого тургора кожи. Помимо этого, у женщины ускоряется обмен веществ, отчего она заметно худеет и обретает изящные формы. В ходе регулярных занятий в организме вырабатывается мужской половой гормон тестостерон, который способствует сжиганию жировых отложений. Это основные аргументы в пользу того, чем полезен бег для женщин.

Польза бега для мужчин

Влияние бега на организм мужчин во многом схож с теми воздействиями, что бег оказывает на организм женщины. Помимо всего прочего, бег способствует укреплению иммунитета, костной структуры, нормализует сексуальную жизнь и повышает настроение. Это все доводы в пользу того, чем полезен бег для мужчин.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены