Что выбрать: пилатес или калланетику?

Картинка профиля Sub

Источник: http://www.miss-wellness.ru/Источник: http://www.miss-wellness.ru/

Пилатес и калланетика настолько похожи между собой, что их очень часто путают. Между тем, эти тренировочные системы принципиально отличаются друг от друга: в калланетике используются преимущественно статические позы, а в пилатесе — динамические. Схожесть систем заключается в том, что упражнения в обоих случаях выполняются очень плавно. Подробнее о том, чем отличается калланетика от пилатеса, расскажет эта статья.

Основные принципы пилатеса и калланетики

  • Пилатес

Пилатес представляет собой комплекс физических упражнений, ориентированных на укрепление тела, повышение его гибкости и жизненного тонуса. Пилатес способствует формированию красивого контура мышц, увеличивает гибкость суставов, повышает выносливость организма. При этом, пилатес считается наиболее безопасным видом спорта, практически не имеющим противопоказаний. На тренировках применяются разнообразные упражнения, которые производятся очень плавно, строго контролируется техника дыхания и напряжение каждой мышцы, а также ее расслабление. Для выполнения упражнений используются спортивный коврик, фитбол, спортивное кольцо, гимнастическая палка. Длительность тренировки — около часа, регулярность не менее трех раз в неделю.

  • Калланетика

В основе этой тренировочной системы лежит принцип использования статических поз, заимствованных из йоги. При выполнении упражнений происходит растяжение и сокращение мышц, находящихся в самых труднодоступных местах. Считается, что один час занятий калланетикой равноценен семи часам обычного шейпинга. В калланетике, в отличие от пилатеса, используется длительное удержание тела в определенном положении. При этом тратится очень большое количество энергии, благодаря чему с помощью калланетики можно эффективно бороться с жировыми отложениями. Длительность тренировок — около 40 минут, регулярность — не менее 2 раз в неделю. Калланетика может повышать кровяное давление, а потому она противопоказана людям, страдающим от гипертонии.

Отличия пилатеса от калланетики

Выше уже было сказано, что в пилатесе используется техника постоянных плавных изменений поз, а в калланетике заданная поза удерживается продолжительное время — это главное отличие между этими тренировочными системами.

В калланетике используются более 500 разнообразных упражнений, а на вооружении калланетики имеется всего 29 статических упражнений, в которых акцент делается на сжатии определенных мышечных групп, а не на движении, как в калланетике.

Источник: http://proflesstroy.ru/Источник: http://proflesstroy.ru/

Пилатес технически намного проще, чем калланетика, так как для выполнения его упражнений не требуется особой гибкости, вработаться можно постепенно, переходя от простых упражнений к более сложным. Между тем, для занятий калланетикой изначально нужно обладать определенным запасом гибкости и быть в состоянии проработать определенную мышечную группу.

В пилатесе большое внимание уделяется правильному положению позвоночника, а также укреплению его мышечного тонуса. В калланетике же основное место уделяется животу, бедрам и ягодицам. Мышцы позвоночника практически не задействуются.

Существуют отличия и в используемой технике дыхания: в калланетике применяется поверхностное дыхание, а в пилатесе — реберно-грудное.

Пилатес доступен для выполнения в домашних условиях, калланетика же рекомендуется к выполнению под контролем тренера.

К применению пилатеса противопоказания отсутствуют, а вот калланетика противопоказана людям, страдающим от гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, бронхиальной астмы и других бронхолегочных заболеваний.

В калланетике задействования 1-2 группы мышц, а в пилатесе — практически все мышцы организма.

Что выбрать?

Размышляя, что лучше: пилатес или калланетика, нужно оценить сложность поставленных перед собой задач и состояние своего организма.

Учитывая все вышесказанное, можно заключить, что пилатес более подходит тем людям, которые слабо развиты физически, имеют большой вес или заболевания опорно-двигательного аппарата. При занятиях пилатесом не стоит рассчитывать на быстрое сжигание жира и уменьшения объемов.

Источник: http://startinet12.ru/Источник: http://startinet12.ru/

Размышляя о том, что лучше: пилатес или калланетика для похудения, ответ однозначен: калланетика. Однако калланетика подойдет только тем, кто находится в удовлетворительной физической форме. В противном случае имеет смысл сначала наработать определенный физический уровень с помощью пилатеса, а затем перейти к калланетике.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены