Музыка для пилатеса

Картинка профиля Sub

iStock_000014585056XLargeИсточник: http://www.groupon.ru/

Тренировочная система пилатес известна уже более 100 лет. В начале ХХ века ее использовали для реабилитации военных, получивших травмы, а также для профессиональных танцоров и спортсменов. В качестве основы для пилатеса использованы принципы йоги, современных фитнес-систем, а также боевых искусств. Эффективность упражнений настолько велика, а противопоказаний так мало, что их рекомендуют даже детям, пожилым людям, беременным женщинам и тем, кто страдает от болезней опорно-двигательного аппарата. При выполнении упражнений большое внимание уделяется плавности движений и точности их выполнения, а это невозможно без концентрации на мышцах тела. Пилатес выполняют в спокойном расположении духа, неспешно и с максимальной проработкой каждой зоны. Музыка для пилатеса позволяет задать упражнениям нужный тон, является ее основным дополнением.

Польза музыки во время тренировки

30358257Источник: http://www.malinalife.ru/

Некоторые тренеры считают, что музыка для занятий пилатесом играет определяющую роль, формирует их эффективность и делает их еще более ценными для организма. Объясняется это тем, что пилатес основан на единении тела и души, а подобный симбиоз расцветает пышным цветом на фоне подходящей музыки. Подводя итоги всему вышесказанному:

  1. Музыка для пилатеса позволяет легче адаптироваться к окружающей обстановке: настроиться на нужную волну, отвлечься от беспокоящих мыслей, погрузиться в атмосферу тренировки.
  2. Музыка для занятий пилатесом обогащает процесс выполнения упражнений, создавая особые сенсорные, двигательные и познавательные ассоциации, побуждает к творческости и гармонизации состояния.
  3. Занятия с музыкальным сопровождением создают благоприятный фон для расслабления, позволяют получить особое эмоциональное удовлетворение от процесса тренировки.

Подходящая музыка для пилатеса

Музыка для пилатеса наиболее подходит та, что имеет спокойный ритм. Чаще всего выбираются инструментальные композиции в сочетании со звуками природы. Такая комбинация позволяет нормализовать психоэмоциональное состояние человека, позволяет ему расслабиться, погрузиться в состояние гармонии и беззаботности. В случае, если музыка подобрана по нраву, она будет способствовать мотивации на успешные занятия, поможет сосредоточиться на своих ощущениях.

2110065923Источник: http://kalistetika.ru/

Тренеры рекомендуют создать для пилатеса собственный плейлист, ориентированный для использования в определенное время суток и исключительно для этого вида физических тренировок. Желательно, чтобы каждый музыкальный трек соответствовал характеру упражнения по темпу.

Так, например, для разогрева перед тренировкой будут кстати «Сказки Венского леса» Иоганна Штрауса или известная композиция «На прекрасном голубом Дунае» также Штрауса. Из современных популярных композиций можно ознакомиться с ритмичной мелодией от Alanis Morissettè — «One».

Во время упражнений на скручивание подойдет музыка в стиле «Дунайских волн» Леонида Утесова. Среди популярных мелодий многими предпочитаются микс-композиции серии «Wellness centre».

При выполнении комплекса на напряжение мышц помогут «Весенние голоса» Штрауса, а при выполнении упражнений на пресс — композиция «Кармен» Бизе. Из современных мелодий рекомендуется Tumi Bhaja Re Mana от Manish Vyas — изысканная индийская мантра о любви.

Для завершения тренировки подойдет «Петя и волк» Сергея Прокофьева. Из индийских мантр можно обратить внимание на «Источник равновесия» — инструментальную композицию со звуками природы.

Помимо представленных мелодий рекомендуется ознакомиться с композициями, представленными в специализированных сборниках, например «Pilates», «Yoga Del Mar» или «Pilates relax music».

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены