Почему болят колени после бега?

Картинка профиля Sub

5fe92cce11Источник: http://ru.123rf.com

Очень часто бегуны жалуются, что у них болят колени после бега. Явление это достаточно распространенное, особенно среди тех, кто длительное время не занимался физическими упражнениями и бегом. Сустав колена имеет достаточно сложное строение, каждый день на него приходится большая нагрузка, которая сильно увеличивается во время спортивных тренировок. Боль в области колена после бега может возникать в связи с патологией сустава, а также из-за повреждений связок коленного сустава. Кроме того, под влияние нагрузки на сустав возможно возникновение воспаления в колене, которого не было прежде. В этой статье рассмотрены причины того, почему после бега болят колени после бега, а также факторы, способствующие возникновению болезненных ощущений в суставе.

Причины появления боли в колене

Многих начинающих спортсменов беспокоит вопрос о том, почему после бега болят колени. Подобная боль может возникнуть по ряду причин.

8tdvjirkИсточник: http://domsport.ru/blog/samochuvstvie/3-0-4
  • Травма мениска

Мениском называется хрящ в суставе, имеющий округлую форму, который крепится к коленному суставу с помощью связок. Из-за резкого поворота на ноге или же в случае неудачной постановки ноги связки могли надорваться или растянуться связочные волокна. Если это происходит, бегун ощущает сильную боль в области колена, а спустя время не может встать на поврежденную конечность и жалуется на то, что у него после бега болит ниже колена.

  • Растяжение связок сустава

Эта патология часто возникает в связи с чрезмерно-высокими нагрузками на ноги. Растяжение проявляется очень сильной болью, колено отекает, ограничивается подвижность ноги.

  • Вывих чашечки колена

Травма, когда болят колени после бега из-за вывиха чашечки колена, очень распространена среди бегунов и не является опасной. Однако при повторяющихся вывихах связки в суставе растягиваются, что влечет образование повторных вывихов. Патология проявляется неприятной тупой болью в районе колена с ухудшением подвижности коленного сустава.

Помимо приобретенных болезненных состояний, жалобы, связанные с тем, что болят колени после бега, могут возникать на фоне имеющихся ревматологических болезней — артроза, ревматизма, синовита, артрита. Кроме того, причиной развития патологий часто служат сосудистые нарушения. Сосудистые боли носят периодический характер, не имеют четкой локализации и проходят сами по себе. Такие боли часто возникают у подростков во время быстрого роста. Помимо этого сосудистые боли возникают при наличии холестериновых бляшек, которые мешают нормальному питанию тканей сустава.

Ситуации, провоцирующие возникновение патологий

Бег по пересеченной местности. Неровность грунта часто дает неравномерную нагрузку на сустав, из-за чего возникают микротравмы и хронические воспаления в коленном суставе.

1402736735_shutterstock_107814236Источник: http://ag-club.ru/

Неверная тактика бега. В случае неверного приземления ступни, при беге с повернутыми наружу стопами, а также в случае неправильного положения тела во время бега могут возникать подвывихи сустава, провоцирующие возникновение различных патологий в виде растяжения связок, вывиха чашечки колена и пр.

Наличие плоскостопия также может быть причиной того, почему после бега болят колени. Если у спортсмена имеется плоскостопие, то со временем боль будет возникать после пробежек и во время них. Это связано с тем, что на колени приходится более высокая нагрузка из-за невозможности плоской стопы пружинить во время приземления.

Неудачно подобранная спортивная обувь. Очень тесная обувь, равно как и слишком свободная, приводит к тому, что ступня постоянно находится в неустойчивом положении. Это способствует увеличению нагрузки на коленный сустав, провоцируя тем самым возникновении травм.

Отсутствие качественной разминки перед тренировкой. Забитый, неподготовленные для занятий мышцы работают неравномерно, не позволяют суставу полноценно двигаться.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены