Польза пилатеса

Картинка профиля Sub

Источник: http://www.bodyintuition.co.uk/Источник: http://www.bodyintuition.co.uk/

Система упражнений была разработана Джзефом Пилатесом в начале 20 века для быстрого восстановления физической формы спортсменов и танцоров после получения ими травм. После войны Пилатес также использовал технику этих упражнений для восстановления физической формы пострадавших на войне солдат. Спустя 100 лет упражнения из системы Пилатеса популярны как никогда, и даже мировые знаменитости, такие как Дженнифер Энистон и Мадонна используют их в качестве основных для поддержания своей физической формы. Принципиально система базируется на комбинировании упражнений из йоги, боевых искусств и ряда других европейских тренировочных систем. Про пилатес говорят, что его можно использовать даже тем, кому все остальные физические нагрузки противопоказаны. В частности, пилатесом показано заниматься людям тем, кто имеет болезни опорно-двигательного аппарата (грыжи дисков, остеохондроз, болезнь Бехтерева, артриты и артрозы), а также вывихи и растяжения. Во время тренировок растягиваются мышцы всего тела, улучшается равновесие, мышцы приобретают силу, повышается гибкость, восстанавливается осанка. Про пилатес, пользу и преимущества системы — эта статья.

Принципы системы пилатес

Пилатес, как и все остальные тренировочные системы, базируется на нескольких принципах и рекомендациях, от правильного выполнения которых зависит результат тренировок.

2Источник: http://www.pilateselements.com/

Мышление
Во время занятий требуется контролировать выполнение каждое движение. Только при этом условии возможно по максимуму задействовать свое тело и развивать силу мышц.

Дыхание
При выполнении упражнений необходимо, чтобы организм активно снабжался кислородом, а для этого необходимо правильно дышать — сконцентрировано и осознанно.

Центрирование
Во время занятий пилатесом укрепляется центр тела — мышцы живота, нижние мышцы спины, мышцы бедер и ягодиц.

Контроль
При выполнении движений необходим тотальный контроль своего тела: положения пальцев, степени изгиба позвоночника, разворот запястий и пр.

Плавность
Все движения должны быть максимально естественными, выполняются они медленно и плавно.

Польза системы пилатес

Пилатес оказывает комплексное воздействие на весь организм: психику, способность мыслить, гибкость, мышечную силу. Ниже перечислены наиболее значимые достоинства и польза пилатеса для женщин:

  • Укрепление несущих мышц тела, отвечающих за равновесие, устойчивость и силу.
  • Восстановление способности владеть своим телом, улучшение его баланса.
  • Повышает мышечную силу, служит прекрасной альтернативой силовым занятиям в тренажерном зале.
  • Положительно влияет на дыхательную систему: увеличивается жизненная емкость легких, кровь насыщается кислородом, из мышц выводятся продукты распада, уменьшаются мышечные боли и скованность.

    Источник: http://www.peakpilates.com/Источник: http://www.peakpilates.com/

  • Снижает уровень депрессии, помогает избавиться от стресса.
  • Улучшает физическое состояние, а также психическое здоровье человека.
  • Польза пилатеса для фигуры колоссальна: система помогает сформировать красивое привлекательное тело, в котором каждая мышца проработана, выровнена.
  • Помогает похудеть даже тем, кто имеет очень большой вес, не позволяющий заниматься более активными видами спорта, такими как бег, фитнес, бокс и пр.
  • Подходит для беременных женщин. Упражнения из системы часто используются для укрепления мышц, участвующих во время родов.
  • Регулярные занятия пилатесом повышают жизненную энергию и тонус всего организма.

В статье представлена основная информация о тренировочной системе Пилатес. В реальности польза пилатеса масштабна, приверженцы этого вида спорта считают, что система имеет свою философию, способна качественно влиять на личность человека и его отношение к жизни.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены