Противопоказания для занятий пилатесом

Картинка профиля Sub

yoga-posturaИсточник: www.neboleem.net/

Пилатес представляет собой тренировочную систему, разработанную в начале ХХ века Джозефом Пилатесом. Система этих физических упражнений ориентирована на укрепление большинства мышц тела, повышения его гибкости и для общего оздоровления организма. Существует мнение, что этот вид спорта доступен даже тем людям, кому противопоказаны все остальные тренировки, однако есть противопоказания для занятий пилатесом и здесь.

Принципы пилатеса

Физические нагрузки в пилатесе построены на необходимости удержания равновесия в неустойчивой позиции. Для этого задействуется большая группа мышц по всему телу. Выполнение движений осуществляется максимально плавно, плавно перетекая из одного в другое.

17Источник: http://koketka.by/

Польза пилатеса несопоставима более ни с одним видом физических тренировок: при регулярных занятиях у человека восстанавливается осанка, улучшается работа всех внутренних органов, повышается растяжка, уходят боли в позвоночнике и суставах, человек становится грациозным, выносливым, психически более выдержанным.

Ввиду того, что выполнение упражнений в пилатесе осуществляется очень осторожно и плавно, без использования физических отягощений, этот вид спорта рекомендован больным, страдающим от болезней опорно-двигательного аппарата: остеохондроза, артрита и артроза, грыжи дисков, болезни Бехтерева, спондилоартрите, остеопорозе, вывихах и растяжениях.

Для занятий пилатесом следует соблюдать ряд принципов, заложенных основателем этой тренировочной системы. Считается, что пилатес не принесет вреда, если четко следовать им:

  • во время выполнения упражнений необходимо соблюдать равновесие между правой и левой частью тела;
  • во время тренировку следует контролировать напряжение каждой мышцы;
  • во время занятий используется диафрагмальное дыхание — дыхание грудью, а не животом;
  • все движения при выполнении упражнений должны быть плавными и согласованными, резкие движения недопустимы;
  • используя эту систему, требуется уметь расслабляться не только физически, но и морально, чтобы в присутствующее напряжение не мешало мышцам расслабиться;
  • нагрузка поднимается постепенно и осторожно.

Противопоказания к занятиям пилатесом

Обычно противопоказания для занятий пилатесом носят временный характер, тем не менее, о них следует знать. Заниматься пилатесом противопоказано в случае:

  • наличия у человека лихорадки или высокой температуры тела;
  • в случае, если во время тренировок возникают боли неизвестного происхождения;
  • при наличии у человека гнойных абсцессов, обширных травм и гематом, при выраженном варикозе, а также в случае повышенной кровоточивости сосудов;
  • если у человека имеются инородные тела, положение которых не определено (проглоченная иголка, наличие в теле боевых осколков и пр.);
  • общее тяжелое самочувствие человека, недомогание;
  • период обострения хронических болезней;
  • к числу противопоказаний пилатесом миома также относится — в том случае, если рост ее осложнен, имеются частые кровотечения и стремительный рост опухоли.

    3613cd83eb33f04635d5_defaultИсточник: www.kupongid.ru

Несмотря на наличие вышеперечисленных к пилатесу противопоказаний, он часто используется для восстановления после тяжелых травм и болезней. Правда, в этих случаях тренировки должны проходить под строгим наблюдением тренеров.

Эта система имеет очень важное преимущество перед остальными системами: пилатесом можно заниматься во время беременности и в послеродовой период, в преклонном возрасте, при наличии проблем с суставами и позвоночником, при наличии сердечно-сосудистых патологий, — главное, чтобы нагрузка была подобрана соответствующая физическому состоянию человека.

Перед началом тренировок, особенно после длительного перерыва, тренеры все же рекомендуют пройти обследование у врачей, чтобы исключить наличие к пилатесу противопоказаний.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены