Вреден ли бег?

Картинка профиля Sub

20120910200948Источник: http://dojd.org.ua/

Многие люди задаются вопросом «Вреден ли бег для человека»? Специалисты считают, что любой вид спорта может быть опасным для неподготовленного человека, а также для человека, которому вид спорта для тренировок был подобран неправильно либо в случае, если он выполнялся с нарушением норм спортивной дисциплины. Это относится и к спортивному бегу. В этой статье представлена информация о том, в каких случаях бег представляет опасность для человека.

Влияние бега на позвоночник

Вреден ли бег для позвоночника? Бег является спортивной дисциплиной, имеющей свои правила, которые регламентируют:

  • постановку ног во время бега,
  • положение спины,
  • ритм дыхания,
  • время тренировки и пр.

Не зная этих правил, можно нанести большой вред суставам и позвоночнику. Поэтому для занятий бегом необходимо владеть хорошей техникой бега.

cD03ZmU4ODFhMzZjYWI3Y2NlZTMyYmI2NDA2MzM1Mjg0OSZnPTYyYTlkMzVjMDJmNGM1NDNiNjA3ODcyNjFjYzYyOTVlИсточник: http://posterok.com

Влияние бега на состояние здоровье женщины

Неправильные занятия этим видом спорта могут привести к обвисанию формы груди, а также к образованию эффекта апельсиновой корки на ногах и ягодицах. Чтобы этого избежать, следует знать, какое белье подходит для занятий спортом, а также то, какой должна быть интенсивность и продолжительность бега.

Влияние бега на состояние мышц

Замечено, что некорректно составленная программа тренировок может привести к потере мышечной массы, а также к уменьшению сердечной мышцы. Считается, что сердце способно уменьшиться в том случае, если оно получает энергии меньше, чем отдает во время бега. По аналогичной причине может происходить потеря мышечной массы, так как организму выгоднее иметь жир, богатый запасами углеводов в период несоразмерно активных тренировок.

Влияние на состояние здоровья утренних пробежек

Некоторые специалисты, отвечая на вопрос о том, вреден ли бег по утрам, отвечают положительно. Считается, что организм нельзя нагружать в тот момент, когда он еще не проснулся окончательно. Это может привести к противоположным результатам, а также к инфаркту или сердечному приступу. Занятия бегом следует проводить не ранее, чем через 4 часа после просыпания, чтобы организм успел проснуться и прийти в тонус.

Влияние на состояние здоровья вечерних пробежек

Как это ни странно звучит, но и вечерние пробежки отрицаются некоторыми учеными. Вред бега в данном случае заключается в том, что вечерние тренировки излишне бодрят организм перед сном, из-за чего сон протекает поверхностно, что может неблагоприятно сказаться на состоянии здоровья. Поэтому тренировка должна проводиться не позднее, чем за 4 часа до сна, чтобы организм успел устать и расслабиться.

Влияние бега на продолжительность жизни

Вреден ли бег тем людям, которые активно занимаются бегом длительное время? Некоторые ученые считают, что вреден. Эта теория подтверждается фактами, свидетельствующими о том, что продолжительности жизни атлетов в среднем на 3-5 лет короче. Это объясняется тем, что постоянные тренировки и состязания оказывают сильное физическое воздействие на организм, ускоряя его износ. Однако стандартные любительские программы бега вряд ли способны оказать настолько деструктивное влияния на организм человека.

Влияние бега на получение травм

rokbaИсточник: http://posterok.com/

Любой вид спорта предрасполагает к получению травм, которых можно было бы избежать в бездействии. Чтобы избежать ненужных опасностей, следует овладеть техникой бега, определить для себя безопасное время для занятий, подобрать правильную одежду и обувь.

Бег действительно может быть опасным занятием в случае несоблюдения правил техники бега и базовых норм поведения. Чтобы получать от бега исключительно пользу, следует относиться к этому виду спорта ответственно.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены