Занятия боксом

Картинка профиля Sub

box_r_hopkins-kovalev6_mb_608x342

Источник: http://ko-news.com/

Бокс некоторые воспринимают за бездумную молотьбу руками, но это далеко не так. Во время занятий боксом формируется не только физическая форма, боец также начинает мыслить и воспринимать всё по-другому.

Приступать к занятиям боксом для начинающих можно с любыми физическими данными. Не обязательно быть подтянутым, накаченным. Намного важнее человеку иметь здоровую дыхательную систему, хорошо развитый вестибулярный аппарат, координацию движения, гибкость, и, конечно же, желание.

Что даёт занятие боксом?

Данный вопрос может возникнуть у любого, кто решил определиться со спортивной секцией, или кто с детства мечтает участвовать в профессиональных боксёрских поединках. Данный вопрос также прокручивают у себя в голове и родители, которые решили отдать своего ребёнка на секцию по боксу.

Основные преимущества боксёрских тренировок:

  • ТЕЛО

В ходе тренировок боксёр задействует практически все группы мышц, чередуя аэробные и анаэробные упражнения. Такое чередование нагрузки очень хорошо влияет на повышение выносливости.

Особое внимание в подготовке уделяется силовой нагрузке, с помощью которой боец может наносить достаточно сильные удары, посылая соперника в нокдаун или нокаут. Мышцы у боксёра тоже растут, но не так быстро, как у бодибилдера.

Sergey-Fedchenko-Demarcus-Corley10

Источник: http://www.boxnews.com.ua/

Тренировки – это не только постоянное избиение друг друга или груши, это также отжимания, подтягивания на перекладине, упражнения на выносливость, бег, плавание, работа на тренажёрах. С помощью всего этого боксёр воспитывает в себе выносливость, умение сохранить силы на всё время соревнований.

Правильное питание, стойкость и ведение здорового образа жизни помогает также повысить иммунитет, что защищает спортсмена от поражения различными вирусами и инфекциями.

  • ПСИХОЛОГИЯ

Боксёры должны быть уверенными в своих силах, чтобы всегда побеждать соперников в ринге. К примеру, люди без подготовки в экстремальных обстановках могут проявлять страх, боязнь, или же, наоборот, агрессию.

Если боец будет уверен в себе, то его спокойствие и невозмутимость сможет уже на психологическом уровне до начала боя сломать соперника. В реальной же жизни с помощью этих качеств человек сможет решать любые спорные вопросы дипломатическим путём.

Бокс воспитывает твёрдость у бойца, но и одновременно снижает его уровень агрессии. А это одно из самых больших различий между боксёром и человеком, который занимается другим видом единоборств.

  • ДУША

Боксёрские тренировки являются очень хорошим местом для успокоения человека. Боец может абстрагироваться от всех негативных моментов, которые он получает за день – незапланированные неприятные сюрпризы, конфликты, стрессы, повышенная эмоциональность и т. п.

Несколько занятий боксом для взрослых с грушей может полностью снять напряжение и весь накопленный негатив. После тренировки боец всегда чувствует себя более независимым и в приподнятом настроении.

Основные положения техники бокса

Для занятий боксом необходимо знать основные положения данного вида спорта:

  • положение кулаков во время удара;
  • передвижение и перемещение по рингу;
  • боевая стойка;
  • безопасность дистанции.

Боевые стойки могут быть двух видов – фронтальная и боевая. Стойку боксёра согласно положениям рук классифицируют, как открытая или закрытая. В зависимости от изгиба ног стойка бывает высокой и низкой.

boevaya_stojka_v_bokse

Источник: http://justboxing.net/

Дистанцию в ринге различают тоже нескольких видов: ближнюю, среднюю и дальнюю. Во время перемещения боксёр должен переносить вес тела с одной ноги на другую. Вес тела может быть на левой, правой или на двух ногах одновременно.

Обычно все удары производятся с помощью головок пястных костей, поэтому внутренняя часть ладони и предплечья всегда должны находиться на одной прямой линии.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены