Йога для пресса

Картинка профиля Sub1

Источник:http://krasa-zdorovie.ru/Источник:http://krasa-zdorovie.ru/

Большой живот не красит ни мужчину, ни женщину. Те, кто его имеют, как правило, мечтают от него избавиться. Одного только лишь желания для этого недостаточно. Необходимо идти к намеченной цели, используя эффективный инструмент. Можно пойти в тренажерный зал, а можно выбрать другой, не менее эффективный путь – заняться йогой для пресса живота. Занятия этой восточной практикой не только укрепят тонус мышц, но и окажут оздоровительное воздействие на весь организм, зарядят позитивной жизненной энергией и хорошим настроением.

Йога для пресса представляет собой особый комплекс упражнений, которые в совокупности с грамотной дыхательной техникой помогают обрести подтянутый живот и стройную талию. Эти упражнения, именуемые асанами, подходят мужчинам и женщинам независимо от возраста и комплекции. Заметного результата можно достичь достаточно быстро, если заниматься правильно и регулярно.

Преимущества йоги для пресса

Йога представляет собой комплекс статических упражнений или асан, выполнение которых способствует развитию мышечной силы, укреплению здоровья и улучшению эмоционального состояния. В последние годы занятия этой восточной практикой входят в моду.

Dlq_pressaИсточник:http://www.yoga-blago.ru/

Йога для пресса и талии эффективно помогает созданию идеальной фигуры. Для занятий не требуется никаких тренажеров, оборудования или дополнительных приспособлений. Нужна только спокойная обстановка, поэтому лучше всего выполнять асаны дома или на природе. Во время выполнения упражнений ничто не должно отвлекать, а тем более раздражать. Душевное спокойствие выступает важной составляющей успеха.

Существуют специальные массовые или индивидуальные уроки, где опытные инструкторы учат новичков правильной технике. Стоит отметить, освоить технику многих асан достаточно просто. Ниже приведены наиболее простые, но в то же время эффективные упражнения, с которых лучше всего начинать занятия новичку. Они не требуют серьезной физической подготовки.

Упражнения

Упражнения йоги для пресса существуют в большом количестве, однако новичкам далеко не все из них могут оказаться посильными. Начинать занятия следует с несложных асан, грамотную технику которых легко освоить самостоятельно. Среди таких упражнений можно выделить несколько приемлемых для неподготовленного человека вариантов:

  • Мост;
  • Скручивание живота;
  • Планка;
  • Собака наклонила морду вниз.

Асана «мост» считается одним из наиболее эффективных упражнений для развития мышц пресса. Необходимо лечь на спину, согнув ноги в коленях и подтянув их к тазу. Руки расположить вдоль туловища. На вдохе медленно поднимаем таз вверх. На выдохе переходим в исходное положение.

«Скручивание живота» выполняется также лежа на полу. Ноги следует согнуть под углом в 90 градусов. Руки раскинуты в разные стороны. Ладони, как и спина, прижаты к полу. Делая выдох, наклоняем ноги в правую сторону и напрягаем мышцы живота. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Далее, одновременно с выдохом следует наклон ног в левую сторону. Опять вдох и исходное положение.

Упражнение «планка» выполняется предельно просто. Необходимо принять позу, которую принимают перед началом отжиманий. Руки на ширине плеч. Ладони прижаты к полу или согнуты в локтях. Находясь в таком положении, напрягаем мышцы живота.

Источник:http://blogforlady.com/Источник:http://blogforlady.com/

Асану «собака наклонила морду вниз» выполняют в стоячем положении. Шея расслаблена. Голова опущена вниз. Плечи и спина тянутся вверх. Дыхание спокойное, равномерное.

Каждое из этих упражнений необходимо выполнять до появления признаков усталости. Не стоит доводить себя до изнеможения. После занятий йогой для пресса должен ощущаться прилив жизненных сил, а не их нехватка.

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены